宝宝6个月后频繁夜醒，西安宝妈用1个护理调整睡整觉了？

（哈哈哈其实“睡整觉”也不是完全整觉，就是从醒三五次变成醒一次，我已经谢天谢地了） 碎碎念：我家娃刚满6个月那阵子，晚上就跟定了闹钟一样，十点半醒一次，十二点半醒一次，凌晨三点又来一次，呀呀。，我那会儿再西安天天顶着黑眼圈，早上冲奶粉都手抖。别人跟我说“娃大点就好了”，我心想这“大点”也太熬人了。后来我试了加辅食、睡前多喂两勺、甚至把喂奶时间往后拖，结果——哭声更响亮了，一点用没有，（这个我真没想到。白折腾了好几天）昨儿我老公又把臭袜子扔沙发底下，我蹲下去找遥控器才发现得，气死我了，但没力气骂他，真的太困了。 后来我闺蜜来家里看我，她家娃比我娃大七个月，我一边给她倒水一边抱怨。她就问我：“娃白天睡几觉？”我说上午一觉下午一觉，傍晚还会眯瞪十几分钟。她一拍大腿：“问题就在这！” 她让我调整了一个事：把傍晚那一小觉改成“动起来”，不让他睡。具体就是下午那觉睡醒后，陪他趴着玩、躲猫猫、坐在腿上蹦跶，反正就是不让他碰床。到了晚上六点半左右，给他洗个温水澡，洗完做五分钟抚触，然后喂奶，喂完竖抱拍嗝，再放床上。 就这个调整，大概坚持了四五天，当天晚上娃就只醒了两回。又过了一周，夜里就醒一次，有时候能一口气睡到早上五点多。绝绝子啊姐妹们，我都想放鞭炮了。 **核心结论就是：很多6个月后的夜醒，不是饿，是白天睡多了+睡前没放电。**

核心结论

我后来翻了好多育儿文章，又问了小区里几个宝妈，发现我娃这种情况好常见。6个月大的宝宝，白天睡眠总时长差不多三四个小时就够够了。如果傍晚那觉睡半小时，晚上入睡就会往后拖，而且夜里深睡眠比例下降，浅眠期一多，屁大点动静就醒了。 我这个护理调整的关键词就两个：**砍掉黄昏觉**和**睡前固定程序**。

我一开始也不信，问了三个客服才弄懂（摊手）

• 白天总睡眠控制在3.5小时以内，别超过4小时，否则晚上铁定翻烙饼。

• 睡前程序固定成：洗澡→抚触→喂奶→拍嗝→关灯，每天同一时间走一遍，娃就知道该睡觉了。

• 夜里醒来先别急着喂奶，用手拍一拍，实在不行再抱起来哄，能接觉就别给奶。

具体方法

具体操作起来一点都不复杂，就说我们家的时间段吧：娃早上七点多醒，上午十点左右睡第一觉，睡大概四十分钟到一个小时。

中午一点半左右睡第二觉，能睡差不多两个小时。

以前下午四点半到五点之间他会眯一小会儿，我现在到点就把他抱到爬行垫上，拿个沙锤逗他，或者让他趴着看窗外。

（有时候他自己困得揉眼睛，我就抱起来在屋里转两圈，再放下陪玩，反正不能让他闭上眼。

） 还有一个小细节：晚上的辅食我给他加了点土豆泥或者南瓜泥，比纯米粉顶饱一点点。

不过这个不是关键，别指望辅食能让孩子睡整觉，我试过，没用。

（说多了都是泪） 睡前洗澡水温差不多几十度，洗完用浴巾裹着在腿上做抚触，就从肚子开始顺时针揉，揉几十下，再搓搓小腿和脚丫。

他特别享受那个过程，手舞足蹈的。

然后喂奶，喂到他自己松开嘴，竖抱起来拍嗝，有时候拍嗝要拍十几分钟，拍完再抱一会儿，等他呼吸变得平稳再放床。

关灯之后屋里黑咕隆咚的，他翻个身，哼唧两声，一般自己就睡了。

要是哼唧超过三五分钟，我就上手拍他屁股，悠着拍，节奏慢一点。

（有一天我手都拍麻了，第二天换另一只手接着拍） 对了，还有个小提醒：白天不要决得娃睡得越多你越轻松，傍晚觉就是个坑，专门来坑爸妈的。

我从那以后下午四点半到五点半都盯着他玩，等他晚上睡了，我再干自己的事，反而更轻松。

前阵子我在某东上买了个薄睡袋，西安最近热得不行，开空调又怕吹着他，穿睡袋正好，蹬被子蹬得跟练武一样也不怕了。

现在娃快两三个月了，晚上基本就醒一次，有时候我睡得太死，他啥时候醒的我都不知道，早上起来发现他睁着眼在玩自己的脚。

我跟我闺蜜说“你那个方法绝绝子”，她说她是被娃熬出来的经验。

最后废话一句：每个娃情况不一样，我这个调整对“黄昏觉+睡前程序乱”导致的夜醒有效，要是你家娃是别的问题根源，也别硬套。

养娃嘛，就是见招拆招，今天熬过去了，明天又是新的一天。