宝宝辅食添加后便秘，深圳妈妈总结的2个通便食谱清单？
为一个过来人，我踩过的坑那可真是一箩筐
，呀。
我家那小孙子，刚添辅食那会儿，跟你家宝宝一个样，吃啥都香，就是拉不出屎，呀。
那个急啊，小脸憋得通红，全家人跟着干着急。
我当时还傻乎乎地以为多喂点米糊糊能管饱，结果越吃越干，最后靠开塞露才解决问题。
后来我琢磨着，这不对，咱们北方人有句老话，叫“要想小儿安，三分饥与寒”，吃得再精细，也得讲究个通顺。
昨天在公园跟老李头下棋，他说他孙子也这毛病，我说你试试我那法子，嘿，管用！
今儿个就把这经验写下来，给深圳的妈妈们参考参考。
先说说为啥吃辅食容易便秘。
咱们当老人的都知道，孩子肠胃嫩，你一下子塞进去那些高蛋白、高淀粉的东西，像神马肉泥、蛋黄、，米粉，肠道里水分不够，它就堵住了。
特别是那些个“上火”的东西，比如太甜的水果泥，或者煮得干巴巴的米粥，都容易出事儿。
后来没办法，我专门去找了社区里一个退休的儿科老护士，她一句话点醒我：“你光顾着喂，喝水量跟上了吗？
”这下我才明白，加辅食以后，奶量得适当减，但水的量得补上。
除了多喝温水，最好的办法就是靠“吃”来通。
我这儿总结了2个通便食谱清单，这是我一位在深圳的亲戚，也是当妈妈的，她亲身试出来的，据说在她们小区的妈妈群里都传遍了，公认的好用。
我那小孙子吃了大概三四天就见效，现在每周我都会给他安排一两顿。
核心结论：西梅泥和火龙果泥就是yyds
别小看这两样东西。
西梅泥，那在辅食界就是出了名的“噗噗神器”。
我作的西梅泥，用的是某东上买的那种无添加的成品西梅泥，一小袋一小袋的，方便得很。
你要是勤快，买新鲜西梅自己蒸熟了捣成泥也行，就是费点功夫。
新鲜西梅买回来，用盐搓洗表皮，上锅蒸个十分钟，皮一剥就下来了，然候拿勺子压成泥，记得去核。
还有一样是火龙果泥， 记得选红心的，别搞错了，红心的膳食纤维比白心的高差不多四倍，效果更好。
我刚开始不知道，用了白心的，一点用没有，后来换成红心的，效果立竿见影。
把火龙果切小块，用料理机打成泥，或者直接拿勺子刮碎了喂，注意那个小籽籽也得吃下去，那个才是通便的关键。
（容易拉肚子，这个我真踩过，刚开始心急，一天喂了两顿西梅泥，结果宝宝拉了四次，屁股都红了。 所以啊，量要控制好，一次喂一小勺，一天喂一次，最多两次，千万别当饭吃。）
具体方法：两个实用到爆炸的食谱
食谱一：苹果西梅泥（酸甜开胃，搞定便秘）
这个是我家的王牌食谱。
苹果不用多，就半个，用盐搓洗干净，去皮去核。
西梅泥的话，我前面说了，用现成的或者自己蒸的都行。
把苹果上锅蒸软，大概十分钟，然后用辅食机或者你家里那个捣蒜的蒜臼子也行，把苹果和西梅泥混在一起打细腻。
比例的话，苹果占六成，西梅泥占四成，这个比例孩子最爱吃。
你想想，苹果熟了以后那种糯糯的甜，加上西梅天然的酸甜，宝宝吧唧吧唧几口就吃完了。
我家那小子，每次吃完这个，第二天上午准能有动静。
要是六个月以上的宝宝想喝点酸奶，这个泥拌进无糖酸奶里，那绝了，连大人都想吃。
食谱二：火龙果雪梨泥（清爽补水，专治干巴巴）
这个更适合夏天，或者暖气房里待久了。
雪梨半个，去皮去核，切成小丁。
红心火龙果也是半个，去皮切丁。
你记得把梨先上锅蒸一会儿，别生着打，生梨太凉。
蒸个五六分钟就行，稍微变软。
然后把雪梨和火龙果一块丢进料理机，只要一两分钟就能打成泥。
这个泥水分足，喝下去嗓子也舒服，而且那个黑籽籽打碎了更好吸收。
我观察过，比起苹果西梅泥，这个火龙果梨泥对于那种“羊粪蛋”一样的干结便便特别有效，吃完，一两个小时，孩子就可能放臭屁，然后拉出来一堆软软的便便。
记住，用火龙果泥的那天，就别再加其他通便的水果了，免得拉稀。
这里头还有个跑题的小插曲。
我家阳台种了两盆薄荷，之前一直想不通种它干嘛，有天我看我儿媳妇用新鲜的薄荷叶子泡水，她顺手放了片在小孙子的辅食碗旁边。
我说你放叶子干嘛，她说这能散散那个鱼腥味。
你还别说，有时后火腥气重，闻着这薄荷味，宝宝胃口也开点。
虽然跟通便没关系，但在深圳那种闷热的天气里，厨房里有这点绿叶子，心情都好了。
妈妈们要是觉得宝宝不爱吃，可以试试在旁边放点水果，或者用可爱的碗盛，食欲上来了，排便也容易些。
再啰嗦几句关键的注意事项。
第一个，刚加辅食的宝宝，菜泥比水果泥更重要。
很多人不知道，觉得水果甜孩子爱吃就多喂。
错了！
蔬菜里的纤维素才是真正的天花板。
比如菠菜泥、西兰花泥，打成糊糊混在米糊里，效果远胜水果。
我那孙子吃了火龙果泥，要是当天没吃蔬菜，效果就打折扣。
所以这两个食谱，最好是跟蔬菜泥搭配着来。
再来，别等便秘了再救，要提前预防。
你可能觉得都是废话，但我还真见过不少妈妈，孩子三天不拉就急得乱试。
我建议，从加辅食第五天开始，每周末固定一天吃顿西梅泥或火龙果泥。
别加糖、别加盐，就原味的。
另外，每天给宝宝顺时针揉肚子，用手掌以肚脐为中心，揉差不多三四分钟，捏捏后背，也能帮肠道动起来。
你要是坚持一星期，就会发现宝宝拉臭臭比闹钟还准时。
好了，就这些。
反正一句话， 别把便秘不当回事，也别一便秘就上开塞露。
我家小孙子现在一岁半了，我还在坚持用这两个食谱，基本上是两天一次吃饭，三天一次吃水果泥。
你要是也碰上同样的问题，就从今晚开始，先煮个苹果西梅泥试试。
记着， 重点是选对水果、控制量、多喝水、少焦虑， 你就赢了一大半。
