未来一周高温难熬，带娃出门这4样防暑品快备好。
便携小风扇，选对款式才管用
说来也怪，我家闺女去年夏天中暑那回，就是因为我图省事，随手拿了个挂脖风扇给她戴上，哦。结果满头大汗一吹，脖子后面起了一圈红疹子，回家还喊头疼，哦。后来带她去社区诊所，医生阿姨说，那种硬塑料外壳的挂脖风扇，风是直吹后颈，小孩出汗多毛孔张开，反而容易
受凉，哦。从那以后我学乖了，出门必须带手持式的、能调节角度的小风扇。
现在市面上的小风扇，价格从十几块到小两百都有。我试过五六种，便宜的塑料扇叶噪音大，转起来像拖拉机；贵一点的带无刷电机，风量柔和，还能拆下来当充电宝。我家现在常备的是那种
折叠式的、底座带挂钩的，出门挂在婴儿车扶手上，娃热了顺手拿起来对着脸吹，风不会直冲后脑勺。不过千万千万别信那些说能续航一整天的小风扇，实际用下来，中等风力能撑三个多小时就算不错了。我包里会多塞一个充电宝，专门给它续命。
还有个小坑——扇叶材质。有的劣质风扇叶片边缘毛糙，小孩子手指头伸进去容易划伤。买的时候用手摸一圈，软胶包边的才安全。另外，那种可以喷水雾的小风扇，夏天用起来倒是爽，但喷出来的水雾要是没及时擦干，黏在皮肤上跟汗混一起，闷一下午能捂出痱子。我试过一次，娃下巴上直接冒了两颗红疙瘩，后来再不用喷雾功能了。
防晒衣帽，别光顾着好看
去年给我侄子买了一件五十多块的卡通防晒衣，图案是奥特曼，他喜欢的不得了，天天穿着。结果出门一趟回来，胳膊晒得通红，衣服脱下来里面全是汗。后来我才发现，那种便宜的防晒衣，标签上写着UPF 50+，但面料又薄又透，透气性差，汗水浸湿之后防晒效果直接打折扣。现在学乖了，选防晒衣我优先看面料成份和透气孔设计。
你摸一下，如果是那种滑溜溜的尼龙面料，看着亮闪闪的，多半不透气。真正适合孩子的，是棉混纺或者涤纶加氨纶，摸上去有点磨砂感，而且后背或者腋下要有一排透气网眼。帽子最好带个宽檐，能遮住后脖颈，我闺女那件帽子后面还多一层遮阳布，跟个小披肩似的，骑车时风一吹也不会翻过去。不过要注意，帽檐太长会挡视线，小孩走路容易绊倒，我亲戚家娃就因为这个在公园台阶上摔了一跤。选帽檐长度差不多五六厘米的，刚好挡住眼睛上方，又不遮住左右余光。
再一个误区是：防晒帽一定要系带子。好多妈妈买那种空顶帽，好看是好看，但小孩一跑一跳，帽子随时掉地上。我家现在用的是有防风绳的渔夫帽，绳子下面有个卡扣，松紧能调节，扣紧了勒不疼，扣松了又不会掉。而且千万别买那种硬塑料帽檐的，太阳一晒烫得能煎鸡蛋，换成软布内衬或者软胶的才安全。对了，深色帽子吸热，浅色反光好，白色、浅粉、淡蓝是首选，别图耐脏买深灰藏青，娃脑袋顶能蒸桑拿。
补水要补对，别只喝白开水
以前我总觉得，孩子出汗多就多喝白开水，总没错嘛。直到有一次带娃去动物园，热到35度，他喝了好几瓶矿泉水，结果下午开始说肚子胀、不想吃饭，还犯恶心。旁边一个带双胞胎的妈妈提醒我，是不是光喝水没补盐？我这才反应过来，汗里头不光有水，还有钠、钾这些电解质，光喝白水稀释了体液，反而容易低钠，也就是常说的“水中毒”。
从那以后，我出门必备两样：淡盐水或者电解质冲剂。淡盐水我一般用500毫升矿泉水瓶，捏一小撮盐进去，尝起来微微有点咸味就行，太咸了娃不肯喝。或者直接买那种水果味的电解质冲剂，一小条倒进水里，橙子味、蜜桃味都有，娃当饮料喝，三四种口味轮着换，不会腻。不过别买那种含糖量高的运动饮料，比如某动某宝，一瓶下去二三十克糖，越喝越渴。我试过给娃喝半瓶，没过半小时他又叫渴，还老跑厕所，浪费了不少干净水。
还有个小习惯：别等娃喊渴了再喂。小孩子玩疯了根本不知道喝水，我都是定个手表闹钟，每过十五二十分钟，就拉他到阴凉地儿，不管他渴不渴，先喝两三口。喝太快也不行，一口闷容易呛到，而且水分都跑小便里了，真正被身体吸收的少。我一般是让他小口小口喝，间隔个一分钟，喝个四五口停下，等下一次提醒。另外，温开水比冰水更解暑，冰水一进肚子，血管收缩反而散热变慢，原理我不懂，但实践下来，我闺女喝常温的水，骑滑板车半小时都不喊累，喝冰水反而蔫得快。
降温湿巾冰贴，救急好帮手
这玩意儿以前我也没当回事，觉得不就是湿巾嘛，擦擦汗完事。直到去年夏天，我亲眼看见小区里一个宝妈，把一包含薄荷脑的清凉湿巾往孩子后背一贴，没五分钟，那个哭闹的娃就安静下来了。我赶紧问人家在哪买的，她说是网上随便淘的，关键是要看成分表，含酒精的千万别买，刺激皮肤还容易过敏。
我现在包里常备两包湿巾：一包是普通无香型的，用来擦汗擦手；另一包就是专用的物理降温冰贴，不是那种像果冻一样贴额头的退热贴，而是凝胶材质的、能贴后颈和腋下的降温片。那种退热贴其实更适合发烧，冰感太强，贴额头久了娃容易打冷战。而降温片是软软的，贴在脖子后面的大椎穴，或者大腿根内侧，凉感温和，能持续四五十分钟。我一般等娃玩到脸红脖子粗的时候，趁他不注意，撕开一片贴上去，他只觉得凉丝丝的，不会抗拒。
不过有个注意事项：别贴太长时间，有一次我忘了撕，闺女贴了一个多小时，皮肤上起了一圈轻微的红印，像过敏一样。后来改成贴二十分钟就换地方，或者干脆撕下来休息半小时再贴。还有那种可以反复水洗的冰丝冷感巾，沾湿之后甩一甩就能降温，我买了两条，一条给娃围脖子上，一条挂在婴儿车遮阳篷上当隔热布，效果也挺好。缺点就是容易干，户外风大时十几分钟就变常温了，得时不时喷点水。对了，如果买冰贴，记得看看背面有没有医用压敏胶的标识，那种撕下来不疼，不会把娃嫩皮肤扯红。
总结一句吧，这四样东西其实花不了多少钱，百来块就能配齐，但出门前检查一遍，比到了户外着急忙慌找药店强一百倍。我吃过亏，所以现在都习惯提前一天晚上把包收拾好：小风扇装好电池、防晒帽和防晒衣叠好放上层、电解质冲剂拿两三包、冰贴放一个小冷藏袋（没有就保鲜袋装几块冰，化了当冰水喝也行）。出门前再提醒自己一句：别光顾着自己撑伞，娃比大人怕热多了。这个夏天才刚刚开始，后面说不定还有更猛的高温，提前备着，总比中暑了再后悔强。希望对你有用，有经验的宝妈也欢迎评论区聊聊你们的好法子。
