办公室午睡趴桌子手麻，带个10厘米厚的抱枕垫高，脖子舒服不少

作为一个过来人，我太懂那种午睡起来手麻得像被容嬷嬷扎了针的感觉了哦，不得不说。

去年七月在深圳出差，办公室空调开得跟冰窖似的，我趴桌上眯了二十分钟，醒来右手从指尖麻到肘弯，甩了快五分钟才缓过来。

当时我还以为是颈椎出了问题，吓得差点去挂骨科——后来才搞明白，纯粹是胳膊窝着压住了尺神经。

我爸说，栽在这个环节的人懊恼（无奈）

那会儿我试过不少招。

先是用外套卷成团垫着，结果太软塌，睡十分钟就压扁了，下巴直接磕到桌面，牙都差点崩了哦。

后来又买过一个某王的记忆棉午睡枕，六厘米厚那种，中间带个洞说能透气，实际用起来脖子该酸还是酸，因为高度不够，脑袋还是往下耷拉，颈椎整个是折着的状态。

核心结论

直到有回在楼下便利店看见一个清仓的抱枕，差不多10厘米厚，表面是那种短绒面料，捏着挺扎实，才卖19块9。

我寻思买不了吃亏，拿回工位试了几天——绝了。

脖子不用再往下探着够桌面，整个颈椎能保持一个接近直立的状态。

手麻的问题基本没了，因为胳膊不用再叠在脑袋底下当肉垫。

以前趴着睡是脑袋压胳膊、胳膊压血管，现在抱枕把上半身撑起来，手自然垂在身体两侧或者搭在抱枕边上，神经压迫少了一大半。

我对比过：6厘米枕能让下巴离桌面差不多两指宽，但脖子还是歪的；10厘米枕能把额头垫到离桌面一拳左右的距离，颈椎曲度基本正常。

而且我发现抱枕还有个好处，就是午睡时肩膀不用再耸着往里缩，肩胛骨那块儿不会醒来以后酸胀。

隔壁工位的小陈看我换了，也去买了同款，她说以前趴睡起来总要甩手甩半天，现在顶多指尖有点发胀，活动两下就没事了。

具体方法

挑抱枕其实有讲究，不是随便抓一个就行。

我踩过的坑是买过那种真空棉填充的，刚拆开挺蓬松，用了一礼拜就塌成薄饼，中看不中用。

后来换了一个高密度回弹海绵的，按下去能慢慢弹回来，用到现在快八个月了厚度基本没变。

尺寸上30乘40厘米左右就够，太大占地方，太小托不住脑袋。

• 面料选短绒或者纯棉的，夏天不闷汗，我那个短绒的午睡起来脸不会压出很深的红印子
• 填充物捏一下，能感觉到阻力但又能压下去一半的，回弹时间差不多三四秒，这种支撑力刚好
• 别买带流苏或者装饰扣的，趴着的时候硌脸（这个我真没想到，有一次压到拉链头，脸上印了个拉链齿痕一下午没消）
• 厚度低于8厘米的基本不用考虑，除非你脖子特别短，但大部分人试过10厘米就不想换回去了

还有一点，抱枕别直接丢桌上，垫一张A4纸或者薄毛巾在底下，不然午睡脸上出的油和口水蹭上去，一礼拜就黄了。我一般周五下班前把枕套拆下来，跟工位上的靠垫套一起扔洗衣机快洗，倒也不费事。

，对了如果你办公室椅子能往后仰一点，把抱枕垫在脖子后面靠着睡，比趴着更舒服。

我上个月试了几天，把椅子调到大概110度，抱枕横过来卡在颈窝，手搭在扶手上，睡醒连胳膊都不带麻的。

不过前提是你椅子得带后仰锁定，不然睡着睡着往后翻就尴尬了。

现在我午睡流程基本固定了：拉上遮光帘、戴上耳塞、抱枕往桌上一摆，睡前把手机塞抽屉里（不然震动吵得慌）。

大概能睡十五到二十分钟，醒来用湿纸巾擦把脸，整个人跟重启了似的。

手麻这事儿，算是彻底翻篇了。