成都的自媒体人如何用AI工具把1篇长文拆成10条小红书笔记？
昨天下午在楼下咖啡店等拿铁的时候，碰见一个做家居号的朋友，她问我怎么把一篇三千字的长文拆成十条小红书笔记，我当时嘴里正嚼着冰美式的冰块，含糊说了句“让AI先干一遍，你负责骂它就行”，呀，回，家后我自己刚好要拆一篇讲“新手拍短视频第一周”的长文，索性就把整个过程记录了，呀，今天这篇就当流水账。
想到哪写到哪。
先把长文丢给ChatGPT，我就写了句“帮我拆成十条小红书笔记，要爆款风格”。
结果它回的十条让我当场翻白眼——每条开头都是“姐妹们！
”，中间全是“真的绝绝子”，结尾一律“赶紧收藏！
”。
内容倒是每条都从原文截了点，但读起来像机器人穿了件花棉袄，就是那个假热闹的劲儿。
后来我学乖了，加了句“不要用感叹号，不要用‘姐妹们’，用朋友唠嗑的语气”。
好家伙，它直接改成“哎我跟你说，今天发现个事”……虽然稍微像人话了，但还是太规整。
核心结论就一句话：AI干不了拆解的活，但它能帮你重写局部。
你得先自己把长文通读一遍，划出五六个真正的爆点，比如“第一条视频别拍全景，要拍特写”这种有场景感的结论。
然后你再让AI帮你把这一个点扩写成一个有故事的小红书笔记。
我试了三次，发现一次让它写两三条最好，它还能换着角度写，你让它“这次从新手常见的误区切入”，“下次从一个具体案例切入”，它就能给你搞出两版不一样的开头。
具体实操方式也比较笨，我就拿手机记事本把长文里的关键句复制出来，按主题分成五六堆，比如“设备”一堆，“脚本”一堆，“心态”一堆。
分完之后再给AI喂提示词：“下面这段话是我从文章里挖出来的核心观点，请你以第一人称‘我’写一条小红书笔记，开头用一句带冲突的自问自答，比如‘拍视频一，个月，我后悔没早知到这件事’，中间要有具体一个操作步骤，结尾加一个话题标签字数180字左右。
”注意千万别让它一次写十条，我试过，全是同一个模板，气死我了（这个我真没想到）。
后来我又发现一个技巧：给它看范例。
我从某书截了一条点赞高的笔记，大概是讲咖啡机清洁的，把那段文字粘贴进对话框，说“模仿这个节奏和断句风格，写我的内容”。
它输出的东西立刻就有了那股“懂行的老朋友在跟你说话”的味道，而不是“知识博主开课”的味儿。
真的，AI特别吃范例这一套，你给个参照物，它发挥就稳了。
弄到下午五点多，我猫一直趴在键盘旁边，尾巴扫过触摸板，屏幕上的光标自己乱跳了几次。
我干脆把猫抱到腿上，一边摸它后背，一边把AI生成的十条笔记里最像废话的那几句删掉。
比如它写“这样的视频更容易让观众喜欢”，我改成“这样的视频，观众至少愿意多看两秒”。
就这种微调，比让它重写一整条要快得多。
中途我还想起中午没吃完的半盒红油抄手，顺手扒拉了两口，辣得我直吸气。
说实话，那盒抄手比我改的第三四条笔记还让我印象深刻。
还有一个坑，就是别直接让AI“润色”你的原文。
我试过，它把口语全改成书面语了，什么“说了这么多，我们应当重视”。
我当时就想把电脑合上。
后来我提示词里加一句“保留口语，可以用‘还好’、‘反正’、‘其实就是’这种衔接，允许句子成分不全”，效果才正常。
对了，AI写出来的小红书笔记基本不会带具体时间和地点，你得自己补一句“上周，末在静安寺那个小巷子里拍的”，或者“前天晚上试了一下”，这样才有真人感。
对了，配图也顺便说一句，用Midjourney做封面图的话，别写那些“masterpiece, ultra detailed”的英文堆砌。
我试过直接写“一张俯拍的木桌，上面有手机和三包香烟，胶片色，颗粒感”的提示词，出来的图反而更像那种随手拍的小红书风格。
一句话，越具体越像人话，AI就这脾气。
整个过程差不多花了两个半小时，其中一半时间在调提示词，另一半时间在做人工删减。
你要是个人看法是自己懒得动手，那我劝你还是别做自媒体的好，因为这活儿真没法全自动。
AI催生的效率确实高，高在我给一个点它能给我三个说法，但那个点本身得我自己找。
我反正属于不爱看工具书、但喜欢拆东西的那种人，跟AI打交道就靠自己瞎试。
上周我还拿它拆了一篇关于衣柜收纳的长文，拆完发了一条笔记爆了，点赞破了四千。
那条笔记的开头就是“你们要的衣柜攻略来了，先说结论：能挂别叠”，用的就是今天这套流程。
现在快六点了，窗外有人收垃圾，猫跳下去躲进沙发底下。
我明天打算把剩下那三条笔记再按这个法子过一遍，该删删，该补补，然后排个发布时间。
行，就到这儿吧，我得去把猫哄出来了。
