暑假在家用电脑，怎样设置能省电又护眼？

作为一个过来人，先交代一下背景：我家里那台破电脑还是三年前的某东自营货，散热风扇响起来跟拖拉机似的，但暑假天天宅家，不开它又不行，呀。

空调不敢全天开，电费单子月底能吓掉下巴，呀。

所以今年夏天我认认真真折腾了一通省电又护眼的设置，踩过几个坑，也真试出了一些管用的招。

先说个最扎心的发现：**显示器亮度调太低反而更费眼**，应为眼睛会不自觉地凑近屏幕，背光还得硬顶着环境光发力。

我之前为了省电把亮度拉到20%，结果一下午眼睛酸得流泪，还以为是中暑了。

后来才明白，护眼和省电根本不冲突，关键是把该关的东西关掉，该降的降下来，而不是一刀切压亮度。

核心结论：先搞定这几个大件 电脑里最耗电的硬件，基本就是CPU、显卡、屏幕、风扇。

风扇转速又跟温度挂钩，所以省电的核心就是**尽量不要让电脑白费力气算没用的东西**。

系统自带的电源模式一定要调成“平衡”或“节能”，别用“高性能”。

这个操作在Windows设置里的“电源和电池”下面，点两下就行，但很多人懒得动。

我当初用高性能模式打游戏，帧率没见多高，风扇倒是起飞，电费蹭蹭涨。

再有就是**GPU**。

如果你不打游戏，只是刷网页看视频，完全可以把显卡切成集显模式。

台式机的话，显示器线插主板上，别插独显上面。

笔记本可以在显卡控制面板里设置全局用集显。

这个操作能省下差不多四五成的整机功耗，亲测有效。

还有屏幕刷新率。

普通办公65Hz就够了，你非要调到144Hz，那就等于让显卡一直满负荷跑。

去显示设置里手动切回60Hz，眼睛根本看不出区别，但续航真能多扛半小时以上。

具体方法：照着做就行 先讲护眼三件套，都是系统自带的功能，别急着装第三方蓝光软件，那个经常误伤色准。

第一点，**开启夜间模式**。

Windows和macOS都有，定时从下午六点到第二天早上七点，色温调到偏暖。

我刚开的时候认为屏幕发黄很怪，用了两天就真香了，晚上码字眼睛舒服很多。

但注意，白天别开，否则看啥都向隔了层茶色玻璃，电脑画面失真了反而更费眼。

第二个，**下调屏幕亮度到百分之五十左右**，同时把房间灯打开。

很多人舍不得开灯，结果屏幕成了唯一光源，瞳孔一会儿放大一会儿缩小，最伤眼。

我一般是开一盏小台灯，亮度不刺眼就行。

这个习惯还是五月份去杭州找朋友玩，看他家里每台电脑旁边都挂了个充电小夜灯，才忽然想通的。

再说，**把字体调大两号**。

别笑，这个真的重要。

我常年用80%缩放比例，看代码要凑到屏幕跟前，后来调到100%再配合系统推荐的显示缩放，脖子一下就松快了。

具体方法是“显示设置-缩放与布局”，选125%或150%。

你要是觉得界面变糊，就清空一下字体缓存，重启一次就好。

然后是省电设置。

这里我踩过一个坑，给各位避雷：别为了省电疯狂关后台程序，结果把系统更，新服务停了，后来某次开机直接卡LOGO，折腾了一下午才修好。

正确做法是打开任务管理器，把那些“开机启动”里看不懂的、明显是帮伴软件的新鲜玩意禁用掉，但名字长得像系统组件的绝对别动。

我每次禁用三四个就停手，没必要追求顶到零。

还有个绝招，也是我最近才发现的：**开启硬解码视频**。

在用浏览器看视频的时候，设置里打开“硬件加速”选项，这样CPU负担会小很多，风扇转速也降下来了。

如果你用的是Chrome，在设置-系统里找；Edge的话差不多在“系统与性能”里。

这个设置能让看视频的功耗降低差不多一半，而且画质不受影响，真正的yyds。

再提一下散热。

别小看这个，电脑太热就会降频，一降频就想提速，一提速就费电，恶性循环。

我去年夏天就是把笔记本垫在凉席上看直播，底面通风口全堵死了，风扇每五分钟狂转一次。

后来花十五块钱买了个铝合金支架（某宝那种最普通的就行），底座垫高，表面温度直接降了七八度，噪音也小了。

省钱还护眼，因为屏幕高度抬起来，不用低头了。

对了，长时间插着电源也会让电池一直处于充电状态，虽然现在的电源管理已经能自动切断，但，最好还是设置一下“充电到80%就停止”。

有的品牌送的管理软件里有这个选项，比如联想和戴尔都有。

如果你找不到，也不用专门装，这是个加分项，不是必做项。

最后聊几句废话。

暑假在家嘛，不可能完全不管电费，但也不用把自己搞成苦行僧。

我一般半小时起身倒杯水，顺便把显示器按灭一分钟，又省电又歇眼。

别小看这一分钟，一天下来累积起来也够冲个手机电了。

还有，别忘了定时清理电脑灰尘，我上次用吹风机冷风档吹了一下，散热片，出来的灰都结成毯子了，那一刻真觉得风扇这几年的工作量太大了（这个我真没想到）。

清完灰之后，整机温度低了，风扇安静了，电费也少了点，属于一劳永逸的笨办法。

反正就是这么回事。

电脑这东西，设置得当就跟调教老牛似的，你让它少干活，它反而干得久。

我现在白天写东西用夜间模式偏暖色，看视频也敢把亮度拉到六十，因为背景灯开着呢。

等开学前我再把电源模式调回高性能，毕竟暑假嘛，能用就行，别亏待眼睛就行。