上班族午休时间可以用哪些App快速放松身心？

午休就那么点时间,说长不长说短不短的，想彻底躺平吧又怕睡过头，想刷剧吧又觉得脑子更累了，吧，我在本地作了七年生活服务，啥用户都见过，午休这件事真是千人千面，吧，但有一点是通的——放松不是啥也不干，而是换个脑子。

今天就聊聊我这些年亲身试过的、身边朋友反馈不错的午休放松App，保证不整虚的 先扯个闲篇。

上周五我去菜市场买了条鲫鱼，准备回家炖汤，结果发现忘带钱包，最后用手机扫码付的，摊主阿姨说“小伙子你这手机壳真花哨”——其实那是我三年前买的，早就磨得不成样了（苦笑）。

好，说回正题。

• 潮汐，这个我用了差不多两年了。

午休时后打开它的“小憩模式”，白噪音选下雨声或者篝火声，设置20分钟。

它有那种渐进式的提醒，快结束的时候声音慢慢变大，不会像闹钟那样“嗡”一下把你吓醒。

去年冬天在杭州，有一次我午休时开着它，结果睡得实在太沉，醒来发现口水流了一桌子（捂脸）。

不过这个App的冥想课程我没咋坚持下来，总觉得跟着念“感受你的呼吸”有点傻，但纯白噪音功能是真的绝绝子。

• 小宇宙，播客神器。

午休不想看屏幕的话就戴个耳机听，我常听的是几个聊市井生活和美食的节目，一期就十几二十分钟，刚好吃完饭那会儿听，既不占脑子又能知道点有意思的事。

有一回听一个主播讲他老家街头的炸串摊子，说得我第二天就去某东下单了个空气炸锅——结果用到现在也就炸过三次薯条（这个我真没想到）。

小宇宙的好处是没啥广告，不像喜马拉雅打开先来几十秒推广，本来就累还得等。

• 微信读书，别被名字骗了，它不只是读书。

午休时候翻几页轻松的随笔或者漫画，眼睛离开屏幕一会儿，比刷短视频强太多。

我一般看那种生活类的散文集，比如讲怎么种菜养花的，或者老北京胡同里的杂事，翻个两三篇正好。

有朋友跟我说她午休看悬疑小说，结果越看越精神，下午上班脑子根本收不回来—，—所以选对内容很重要，千万别看那种烧脑的或者勾心斗角的职场文，午休就该看点没用的东西。

• 开心消消乐，这玩意儿我从2018年断断续续玩到现在，关卡都到上万了。

午休时候花三五分钟玩两局，不需耍动脑子，就是机械地戳戳戳，但莫名的解压。

我有个前同事，那会儿午休必须玩几局消消乐，不然下午就浑身难受，她说这是“给脑子做平板支撑”——就那种不动脑筋但又能抽离工作的状态。

缺点是一不小心就上瘾，说好只玩两局结果玩了八局，定了闹钟吧又觉得烦，所以自制力不行的慎入。

• 潮汐（再次出现，但这次说另一个功能），它的“呼吸练习”其实很适合午休刚吃完饭那会儿，就三分钟，跟着它的节奏吸气呼气，做完之后感觉胃没那么胀了，人也不那么昏沉。

我之前在本地一个科技园上班，那边中午食堂的饭油大，吃完就想睡，但真睡了又难受，后来每天饭后做一组呼吸，大概坚持了两个月，确实管用。

当然也有朋友说我“矫情”，说闭眼深呼吸两下就行，何必用App——也对，但有时候就是需要那个引导，不然脑子太散了。

• 番茄ToDo，这个严格来说不算放松App，但午休时候我会用它设一个“倒计时睡觉”，就25分钟。

它的界面很干净，没有花里胡哨的东西，倒计时走着你就把手机扣桌上，然候闭眼。

有时候我并不是真的想睡，就是想放空，这个倒计时能让我安心——知道还有多久结束，不用老惦记着时间。

去年有段时间我午休焦虑，总觉得睡多了下午更累，设了番茄之后反而好很多，也不知道啥原理（可能是我有病吧）。

• 云养猫App，比如猫卡或者小狗日记这种，午休时候刷几个萌宠视频，心情瞬间就好了。

我有个朋友说她午休必须看两只金毛抢玩具的视频，看完就笑，笑完就困，困了就睡十分钟，醒了继续干活——一套流程下来效率奇高。

我自己倒是不太刷宠物视频，但偶尔看看那种做手工的、捏泥人的，也能达到类似效果。

关键是要选那种没有剧情、没有反转、没有焦虑感的内容，纯视觉享受就完事了。

• 系统自带计时器，没错，就是手机自带的那个。

我亲测很多App，最后发现最省事的其实是系统自带的。

设个午休时长，然后手机开勿扰模式，屏幕朝下放桌上，就完事了。

有时候我们太依赖App来解决问题，反而忽略了最简单的办法。

2019年我在北京出差，住的地方离公司就隔一条街，那会儿午休我就，回酒店躺沙发上，设个20分钟闹钟，啥App都不开，睡得比啥都香（当然也可能是应为北京太累了）。

• KEEP的午休拉伸，它有几个专门给上班族设计的午间放松课程，每个就五到八分钟，在工位边上就能做。

我之前在传统公司上班的时候，午休时间大家都趴着睡，就我一个人站走廊尽头做拉伸，同事路过都用看猴的眼神看我。

但说实话做完之后肩颈确实舒服很多，下午打字的效率都高了。

后来我带了两三个同事一起做，再后来那个走廊角落就成了我们小团队的“午休健身房”（其实就四个人）。

说一千道一万，午休放松这件事没有标准答案，适合你的才是最好的。

有的人听白噪音就能睡着，有的人必须看点啥才不焦虑，还有的人啥也不干就是最放松的。

我自己现在的习惯是：先吃午饭，然后听十分钟播客，再闭眼眯十五分钟，醒了之后喝口水，开始下午的工作。

中间会用潮汐设个白噪音，或者干脆不用。

经历过这么些年，最大的感受就是——别把午休搞得太复杂，也别太当回事，放松这事儿，越较劲越放松不了。

哦对了，上周我在朋友圈看到一个前同事发状态，说她午休时用某个冥想App结果睡着了，醒来发现耳机线缠在自己脖子上差点勒住（笑死）。

所以说，不管用啥App，安全第一，午休就好好休息，别搞那些花里胡哨的仪式感。