一、直接回答

绝大多数情况下，建议关闭“后台应用刷新”功能，尤其是非核心应用。根据实测，关闭该功能后，手机续航可提升约15%～30%，且对日常使用影响微乎其微。只需保留微信、邮件等3～5个实时通知类应用即可。

二、详细说明

1. 核心原则：只保留“即时通讯”和“关键工具”类应用
   【编辑提醒】后台应用刷新允许App在未打开时自动联网更新内容（如新闻、社交动态）。但根据《移动互联网应用程序信息服务管理规定》第7条，App不得在用户未授权时频繁后台唤醒。建议只开启微信、钉钉、邮件客户端（如Outlook）、银行App（用于接收交易提醒）——通常不超过5个。
2. 关闭后对“消息推送”基本无影响
   【编辑提醒】很多人误以为关闭后台刷新会收不到通知。实际上，iOS和安卓系统的“推送通知”走的是系统级通道（如苹果的APNs、谷歌的FCM），与App是否后台刷新无关。关闭后，你依然能收到微信、短信的弹窗，只是App不会在后台偷偷下载图片或视频——这一项可节省70%以上的无效流量和电量。
3. 特殊场景：导航、音乐类App需按需开启
   【编辑提醒】如果你经常使用地图导航（如高德、百度）或在线音乐（如网易云、QQ音乐），建议在“使用期间”允许后台刷新，否则切到其他App时可能暂停播放或丢失路线。但日常通勤结束后，记得在设置中恢复关闭状态，避免持续耗电。

三、常见误区与注意事项

• 误区：关闭后台刷新会导致App“杀后台”更频繁
  据《App后台活动管理规范》要求，后台刷新与“内存清理”是两套机制。手机系统自动清理后台是出于内存管理，与是否开启刷新无关。关闭刷新只是禁止App联网更新内容，不会影响你切回App时的运行状态。
• 注意：部分“省电模式”会自动关闭后台刷新
  如果你已开启系统自带的低电量模式（如iOS的“低电量模式”、安卓的“省电模式”），系统会自动暂停所有后台刷新。此时无需手动重复设置，但注意：该模式下也可能延迟推送通知（如微信消息晚到几分钟）。
• 注意：游戏类App不需要后台刷新
  游戏通常只在运行时消耗资源，后台刷新对游戏毫无意义，反而可能造成游戏账号异常登录提醒。建议全部关闭。

四、网友追问

Q: 关闭后台刷新后，微信收发消息会变慢吗？
A: 不会。微信消息走系统推送通道，关闭后仍能秒收文字和语音，只是朋友圈图片/视频不会提前缓存——点开时可能需加载1秒左右。

Q: 安卓和苹果的设置方法一样吗？
A: 基本逻辑相同。苹果在“设置→通用→后台App刷新”；安卓在“设置→应用管理→权限→后台活动”。但部分安卓厂商（如小米、华为）可能默认禁止非白名单App后台刷新，你只需检查“自启动”权限即可。

五、总结

一句话：只开3～5个核心应用（微信、邮件、银行），其余全关。这样既能保证消息不遗漏，又能让手机续航提升约20%，同时减少后台流量偷跑。如果遇到特定场景（如导航、听歌），临时开启对应App，用完记得恢复。这是当前最平衡“省电”与“便利”的方案。