宝宝夜里频繁醒？新手宝妈先别急着断夜奶
怎么说呢，我家娃三个月那会儿，我干过一件特别蠢的事。
凌晨两点半，娃又醒了，我迷迷糊糊摸手机看时间，结果点开一个宝妈群，里面有人说“频繁夜醒就是没吃饱，赶紧加奶粉”。
我真信了，第二天就去超市拎了一罐368块的某品牌奶粉（这个价我现在还记得，肉疼）。
结果娃喝了更胀气，夜里醒得更勤，我连着四天没睡超过两小时，白天抱着他在客厅转圈，转着转着自己撞门框上，额头鼓了个包。
后来是我妈从老家过来，看了一眼说：“你先把夜奶断了再说，别瞎加东西。
”我这才反应过来，顺序搞反了。
其实夜里频繁醒，不一定是饿。
小月龄宝宝有惊跳反射、出牙期牙龈痒、白天玩太疯晚上大脑还在转，这些都会让他翻来覆去。
你在那儿一个劲儿喂奶，他反而是被“叫醒”的呢。
所以我想把我后来摸出来的这套保姆级流程拆给你看，你照着走一遍，心里就有数了。
这套流程我前后调了大概3周才跑顺，中间踩的坑我也一并告诉你。
准备工作：先花半天把环境调好
别急着断夜奶，先把睡觉这件事的“硬件”捋一遍。
我当时的做法是挑一个周末白天，娃精神好的时候，拿手机备忘录一项一项过。
- 温度计挂墙上，室温控制在24到26度。
我家之前是28度，娃后脖颈全是汗，能睡踏实才怪。
买了个25块钱的电子温湿度计，贴在床头柜上方30厘米处，别放地上，地上温度低两度。
这个钱花得值，比买什么睡眠神器都管用。
- 睡袋换成0.5 tog的薄款。
原来那个2.5 tog的厚睡袋，10月份在杭州穿刚好，11月家里开了暖气就太热了。
我买了一件89块的竹棉睡袋，袖子能拆那种。
拆了袖子他胳膊能伸出来，翻身的阻力小很多（这个我真没想到，之前一直以为裹紧点才有安全感）。
- 夜灯换成暖光3瓦以下，亮度调到最低档。
我家原来那个小夜灯是白光5瓦的，一开整个房间跟便利店似的。
后来换了个19块9的暖光小夜灯，插在离床最远的插座上，地上只留一圈淡淡的光晕。
喂奶换尿布够用就行，别让光直射娃的脸。
- 睡前1小时把家里大灯调暗。
这个不花钱，就是费点手。
我每天晚上8点准时把客厅顶灯关掉，开落地灯。
娃一开始不适应，两天后就明白了：灯一暗就是要睡觉的信号。
这四样东西加起来不到150块，花的时间大概40分钟就能全部弄好。
你别小看这些，环境不对，后面怎么调都白搭。
具体操作步骤：3步走，别跳步
环境调完，观察三天。如果娃还是醒三四次，那就按下面这个顺序来。我强调一下，千万别跳步，我跳过，结果又绕回去了。
- 第一步：把睡前奶和睡觉之间拉开20分钟。之前我是喂完奶直接放床，娃含着奶嘴就睡了，半夜一醒发现奶没了，当然哭。后来改成喂完奶抱起来拍嗝，然后读一本纸板书，大概15分钟，再放床。你需要买的东西：一本硬页纸板书，我买的是32块的《晚安，月亮》，二手平台淘的九成新。这个步骤花3到5天能见效，我家娃第四天晚上就只醒两次了。
- 第二步：夜醒先等30秒再进去。这个最难熬，我第一晚在门外掐着手机计时，30秒跟30分钟似的。娃哼唧的时候你先别冲进去，很多时候他只是翻个身，自己又睡回去了。如果30秒后哭声变大，再进去。进去之后别开大灯、别抱起、别喂奶，就拍拍他后背，嘴里发出“嘘——”的长音。这步不需要买东西，需要的是你买一个10块钱的耳塞给队友戴上（不然他翻身你更烦躁）。大概坚持一周，娃夜醒次数能从三四次降到一两次。
- 第三步：把凌晨那顿奶慢慢往后推。我家娃原来凌晨1点准时醒，我就在12点40的时候轻轻拍拍他，让他接着睡，推到1点10分再喂。第二天推到1点20，每天推10到15分钟。别推太快，娃的胃容量和习惯得慢慢适应。这个过程大概花10天到2周。你需要买一个带夜光指针的小闹钟，28块，放床头柜上，别用手机看时间，手机一亮你睡意全没了。
这三步走完，我家娃从夜里醒4次变成了醒一两次，偶尔能睡整觉。
我算了算，前后一共花了19天。
中间有反复，比如打完疫苗那两天又醒了三次，别慌，退回去重新走一遍第二步就行。
另外提醒一句，别在娃出牙期或者刚换环境的时候开始调，我试过一次，正好赶上带他回姥姥家，换床换房间，白折腾了五天，气得我吃了两盒冰淇淋（这个真不怪娃）。
避坑清单：这些钱和精力别乱花
- 别买那种三四百块的“防惊跳睡袋”。我花329块买了一个，娃穿上像根春卷，翻身翻不动，哭得更凶。后来换成普通薄睡袋加卷条毛巾塞在腰侧，效果一样，毛巾才12块。
- 别在夜里频繁换尿不湿。我之前一醒就摸尿不湿，有一点鼓就换，结果娃彻底醒了。后来换成夜用款，吸水量大，一整夜不换，除非拉臭臭。一包78块，比普通款贵20块，但省了半夜折腾，值。
- 别信“断夜奶就得让他哭到天亮”的说法。我试过一个晚上，娃哭了22分钟，我蹲在门口跟着哭，最后以我投降喂奶告终。后来用上面那个“每天推15分钟”的笨办法，反而没怎么哭就断了。
- 别在睡前给娃吃太饱。我之前想着吃饱了睡得久，睡前那顿多喂了30毫升，结果娃肚子鼓鼓的，翻来覆去放屁，半夜醒得更勤。按平时的量来就行，别硬塞。
大概就这些，你们看着办。每个娃脾气不一样，我家这个吃软不吃硬，你多试两天就知道他吃哪套了。
