广州宝妈用ChatGPT做辅食表，3个提示词模板直接抄

我家闺女在广州天河那边上班
，她婆婆上个月过来帮忙带娃，天天愁给八个月大的宝宝吃啥。

我闺女刷手机看到人家用ChatGPT做辅食表，回来跟我念叨，我一开始还说她瞎折腾（我这老太婆连微信付款都学了半个月）。

结果她真弄出一张表来，打印了贴在冰箱上，她婆婆照着做，省心得很。

我跟着学了几天，发现这里头有几个提示词模板，直接抄就能用，不用动脑子。

我跟着她学了几天，发现用的时候有几个小窍门。

第一个就是别一次问一周，问三天就够了。

她试过让它排七天，结果后面四天开始重复，而且食材搭配越来越糊弄，有一天的午餐就写了“白粥加青菜”，太敷衍了。

问三天的话，每顿都新鲜，第二天要换再重新问一次就行。

我闺女说模板一出来那张表最实用，因为把“已经吃过什么、家里有什么”说得清清楚楚，ChatGPT就不会乱推荐。

她试过只说“九十个月宝宝”，结果给配了芒果和蛋清，这两样容易过敏的东西，她婆婆哪懂这些（我闺女后来自己删掉了）。

做辅食表这事儿，关键是把宝宝月龄、过敏情况、家里有的食材填进去，ChatGPT就能给你排出一周的搭配。

我闺女试了三种不同的问法，发现最管用的一种是“角色+任务+食材清单+输出格式”，比随便问一句“宝宝辅食吃什么”强太多了呢。

她头一回就写了个“给我宝宝做辅食”，出来的东西全是网上抄来的废话，连“四五个月宝宝可以吃蛋黄”这种谁都知道的也往里塞。

第二个是把“克数”换成“勺”或者“块”。

我闺女是称重派，家里有厨房秤，但婆婆眼神不好，看克数费劲。

后来她让ChatGPT写成“两勺南瓜泥、一小块鸡胸肉”这种，婆婆一看就懂。

这个转变是在今年三月底才弄明白的，之前浪费了好几天的打印纸。

第三个是问完一定要让它“检查一遍”。

她有一次拿到表就直接打印，后来发现里面有一天上午和下午都安排了红薯，宝宝一天吃两顿红薯，肚子胀得直哭。

后来她学会加一句“检查一下有没有重复食材，有没有容易胀气的搭配”，ChatGPT就会自己改。

我家楼上邻居小陈，她女儿比我家外孙女大两个月，她也是用这个办法，不过她更绝，直接让ChatGPT把辅食表转成语音，她婆婆不认字，听语音照着做，也省事。

还有一点，过敏提示一定要自己再筛一遍。

ChatGPT有时候会写“可以尝试少量花生酱”，但花生酱这东西对一岁以内的宝宝风险不小，我闺女看到这种就删掉。

她同事在越秀区，她家宝宝对鸡蛋过敏，她就在提示词里加上“鸡蛋过敏，所有含蛋的都不要”，出来的表就干净了。

这个同事还告诉我闺女，用ChatGPT做辅食表的时候，可以顺便让它把食材采购清单也列出来，按超市区域分好，比如蔬菜区买啥、肉档买啥，一趟超市全买齐，不用来回跑。

我闺女试了一次，说确实方便，以前她婆婆去菜市场要打三个电话问买啥。

，对了我闺女还发现一个事，就是同样的问题问两遍，答案不一样。

她早上问一次和下午问一次，出来的搭配有差别，所以她干脆挑一个看着顺眼的存下来，别纠结哪个“最对”。

她婆婆现在冰箱上贴的那张，就是她试了三四次之后选出来的，每周换一张，宝宝吃得挺好，体重也涨了。