重庆高温天气，用ChatGPT设计一套适合宅家的AI工具学习计划？
这两天重庆四十度，我窝在客厅地板上，旁边风扇摇头晃脑地吹，猫趴在我脚边吐舌头，呀，说真的，这种天气出门上班就像渡劫，好在我的工作本来就是远程，干脆白天把空调开到二十六度，关起门来研究AI工具，呀，之前我总决得自己跟不上趟，ChatGPT火了大半年我还在拿它写周报，后来某天刷到一个搞设计的妹子用Midjourney做头像，我才意识到自己亏大了。
所以这套计划，纯粹是我自己踩过坑以后反复调整出来的，不整那些虚头巴脑的东西。
核心结论：别贪多，就盯住三四种工具使劲薅 我试过那种“七天精通AI全家桶”的课，最后连软件都没装全。
那几天我下载了七八个工具，注册了无数账号，结果就是桌面堆满图标，脑子空空如也。
后来我终于悟了，宅家学AI工具，最忌讳的就是收藏一堆教程然候吃灰。
你只需要一个主攻的对话模型，一个绘画工具，一个自动化办公的插件，就足够撑起整个夏天的生产力了。
第一步，先把ChatGPT当成你的私人教练，而不是搜索引擎。
很多人打开对话框就问“帮我写个文案”，得到的当然是大路货。
我后来学乖了，会先告诉它“我在重庆，四十度高温，想写个朋友圈抱怨天气但要有梗，别太丧”。
你猜怎么着？
(真的吗)它给我来了一句“我和烤肉之间只差一把孜然”，我当场笑出声。
记住，喂给它的背景信息越具体，它回你的东西越像人话。
比如你想学AI绘画，就直接说“教我写一个生成水墨风猫头像的提示词，要求，：细节、光影、留白，给我三个版本”，比你问“AI绘画是神马”有用得多。
第二步，每天花二十分钟，用ChatGPT反向拆解你喜欢的文案。
这个玩法是我从一个做自媒体的朋友那儿偷师的。
他看到别人爆款文章，不急着酸，而是复制粘贴进ChatGPT，问“这篇的结构是怎样的？
用了什么情绪钩子？
如果换成美食领域，怎么改写？
”然后他就拿改写的结果去发小红书，居然还真出了一篇小爆款。
我自己试过拆解一个卖货直播间的口播稿，ChatGPT给我列出了节奏点，比如“三秒提痛点，七，秒给方案”，虽然不至于让我立刻卖货，但至少我看那些直播时能看出门道了。
具体方法：按这个节奏走，一天两小时足够 我提醒上午脑子最清醒的时候搞提示词工程，下午犯困了就去玩AI绘画消遣，晚上睡前用自动化工具收拾一下工作残留。
下面是我自己跑了两周的流程，你捡着能用得上的拿去。
第三步，建一个提示词笔记，存进ChatGPT的自定义指令里。
这个坑我实再踩过太多次，每次想用一个新的AI工具，就得重新说明身份和需求，烦得很。
后来我发现ChatGPT有“自定义指令”这个功能，你可，以提前写好“我是普通上班族，想学实用AI技巧，请回答得接地气一点，多给例子，少说理论”。
这样一来，每次新开对话它都自带这个记忆，省老事了。
你还可以把你的常用背景、语言风格、禁忌词全塞进去，效果绝绝子。
第四步，搞一个AI绘画的“关键词急救包”。
我在某宝上花九块九买过一份提示词合集，里面全是些“8k”“超精细”“赛博朋克”之类的词，说实话很初级，但适合入门。
我的经验是，别直接抄，试着改里面的主体和风格词。
比如原句是“一只戴帽子的猫，水彩，留白”，你就改成“一只戴草帽的橘猫，坐在重庆台阶上，高温蒸腾的扭曲空气，低饱和度，胶片感”多改几次，手感和审美就都有了。
最重要的是，别在电脑前死磕，蹲厕所的时候拿手机调一调提示词，比什么都放松。
第五步，用ChatGPT帮你写一封不用过脑子的“工作拒绝信”。
这个很实用。
事情是这样的，上周五下午领导临时甩了个加急需求，我烦得要死，但又不敢直接拒绝，就请Cha，tGPT帮我起草了一封委婉的邮件，大意是“目前手头项目进入测试阶段，新需求能否排到下周三”。
它写得太像人了，领导居然回了个“辛苦了”。
我瞬间觉得AI不光能提效，还能保命。
这套思路你可以扩展到任何“不想做但不好意思说”的场景，比如退订推销电话、拖延回复微信、跟物业掰扯噪音（这个我真没想到还能这么用）。
第六步，每天录一段自己的废话，让AI转成待办清单。
方法特别简单，用手机自带的语音备忘录说一分钟“明天要交周报，记得给多肉浇水，还有上周买的那个耳机的退货单得找出来”，然后直接把音频丢给ChatGPT？
不行，它目前还不能直接处理语音。
我的招数是先让输入法转成文字，再扔给它。
它能把乱七八糟的句子整理成一条条清单，甚至按优先级排序。
你别说，这比手写手账快多了，而且不容易漏。
虽然偶尔它会把我“把猫砂换了”理解成“买新的猫粮”，但大方向没错。
第七步，周末选一天，专门玩“角色扮演式提问法”。
这个是真的有意思。
比如你让ChatGPT扮演一个挑剔的甲方，然后把你想的一句文案发给它，让它用各种理由怼回来。
来回怼个三四轮，你对文案的理解会比看十篇教程还深。
我也试过让它扮演一个暴躁的重庆出租车司机，评价我的朋友圈文案是否够味道，它给出的建，议居然是“加一句‘空调续命，外卖救苦’，太文绉绉了，不如说‘离烤肉就差一把孜然’”。
这个对话我愣是玩了半小时，一点没觉得在学习。
至于自动化办公那块，我目前只用到一个简单的，就是让ChatGPT帮忙把一堆零散的报销数据整理成固定格式。
之前我在某钉上填报销单，每次都挨个复制粘贴，眼睛都快瞎了。
后来我直接把报销记录复制给它，说“把这些弄成表格格式，项目、金额、日期分开，金额保留两位小数”，它立马给我一段可以贴进Excel的制表符文本。
这个操作相当于把重复劳动外包了，省下来的时间够我多睡十分钟午觉，真不亏。
最后说个玄学，宅家学工具最好的状态其实是“半玩半学”。
别逼自己非要做出什么作品出来，我前两天学AI绘画，本来想画个重庆的夜景，结果画出来像塞伯坦星球，我自己都笑吐了。
但那又怎么样呢？
存下来当壁纸，还挺有个性的。
技巧这种东西，只要每天摸一下，手感自然会回来。
就像你天天吃火锅，总有一顿能遇上最好吃的毛肚。
行了，空调外机又开始嗡嗡响了，我去给猫添点水，你呢，先打开ChatGPT随便聊一句试试吧。
