宝宝夜里频繁醒？不是没吃饱，是睡前这1个习惯没调对

我家娃一岁半那阵子，夜里醒得那叫一个勤，最夸张的一晚我数了，醒了7次。

我跟我媳妇轮流抱，抱到凌晨四点我坐在客厅沙发上，怀里搂着个扭来扭去的娃，脑子里就一个念头：是不是没吃饱！

是不是奶不够浓？

第二天我就开始折腾，睡前那顿辅食加量，从半碗米粉加到一整碗，还添了半根香蕉。

结果呢？

该醒还是醒，而且因为吃太撑，半夜翻来覆去趴着撅屁股，睡得更差了哈。

后来我才搞明白，问题压根不在吃上，在睡前那套固定流程的顺序乱了。

当初我表姐就没在意这个流程，现在睡不着觉，问了三个客服才弄懂（千万别学我） 我按“准备阶段、核心操作、收尾验收”给你捋一遍，都是我自己在家试出来的，不是纸上谈兵。

说白了吧，很多家里把睡前流程搞成“喝奶→玩一会儿→洗澡→扔床上”，看着没毛病，其实把娃的困劲儿活活打散了。

我家当时就是洗完澡裹着浴巾出来，娃精神得跟刚充完电一样（这个我真没想到）。

后来翻了不少育儿实操的帖子，又跟小区里一个带过俩娃的宝妈聊，她一句话点醒我：洗澡是兴奋的，喝奶是催眠的，你把兴奋放最后，娃不闹你闹谁。

我调整过来之后，大概第5天，夜醒从7次降到2次，第10天基本就1次了。

还有个小细节，我给娃换了个某东上买的遮光窗帘，89块钱，把卧室遮到伸手不见五指，早上醒的时间从5点20推迟到了6点40。

这钱花得值。

另外我媳妇提醒我，娃睡前那顿奶别兑太稀，按奶粉罐上写的比例来，30毫升水配一平勺，我有一回手抖多加了20毫升水，娃半夜饿醒，我媳妇笑了我三天。

大概就这些，你们照着顺序调一周看看，别光盯着“吃没吃饱”这一个变量。

（如果你有更好的经验，欢迎在评论区补充。）

这篇就到这儿，希望对你有用，有问题评论区见～