情绪低落时别硬扛，我靠这3件小事撑过了冬天
去年十一月中旬那会儿，具体是11月17号，我记得清清楚楚，降温头一天，我翻出厚被子换被套，结果腰闪了一下。
本来身上就不舒服，加上天冷出不去门，闺女打电话来我也懒得多说，挂了电话坐沙发上看着窗外头灰蒙蒙的天，心里头那个堵得慌。
也不是多大的事儿，就是觉得干啥都没劲，饭也不想做，冰箱里剩的半棵白菜放了两天我都没动。
后来我寻思这么硬扛着不行，我自己琢磨了三件不费劲的小事，一天一天熬过来了。
我跟你们说，情绪低落的时候千万千万别信什么“忍忍就过去了”，我忍了快一个礼拜，最后连楼下超市都不愿意去。
后来是我自己瞎琢磨加上跟邻居老张姐唠嗑，慢慢整出了一套笨办法。
你们别嫌土，我按步骤写下来，你们照着做就行。
准备阶段：先别急着“想开”，把身子弄暖和了再说
我后来发现一个事儿，身上冷的时候心里更冷。
所以第一件事不是讲大道理，是先把自个儿弄暖和。
我翻出来去年在超市花89块钱买的那个单人电热毯，铺沙发上，温度调到中档，就搁那儿坐着。
脚底下再搁个热水袋，灌满水大概能撑两个钟头。
把电热毯铺沙发上，温度调到中档，再灌一个热水袋搁脚底下。
具体参数就记住了：热水袋是超市买的25块钱那种橡胶的，灌三分之二开水兑三分之一凉水，不烫脚正好。
我头一回灌太满了，盖子没拧紧，漏了一沙发，气得我直跺脚（这个我真没想到）。
准备一个巴掌大的小本子和一支圆珠笔，就搁电热毯旁边。
本子是楼下文具店3块5买的，薄薄一本能用俩月。
别用手机记，我试过，一拿起手机就刷上短视频了，半小时过去啥也没记。
提前买好三样现成的吃食搁冰箱里：一袋速冻饺子12块8、一盒鸡蛋10块9、一箱纯牛奶39块9。
别买需要洗切炒的菜，那几天我连白菜都懒得掰。
饺子就买最普通的猪肉白菜馅，煮的时候水里搁点盐不破皮。
核心操作：三件小事每天轮着做，不贪多
这三件事我排了个顺序，每天挑一样做就行，不逼自己全干。老张姐教我的，她说你这把年纪了别跟自己较劲，做一件算一件。
每天上午十点，坐电热毯上写三条“今天干了啥”。
别写心情，就写干了啥，比如“煮了饺子”“给花浇了水”“擦了桌子”。
我头一天憋了半天写了个“起床了”，后来慢慢能写满。
关键是不评价自己，写完就合上本子。
我头三天写的时候老想写“我真没用”，笔都落下去了又划掉，划了七八回，后来干脆不写评价只写动作。
下午两点准时烧一壶水，泡一杯红枣水。
红枣是超市散装的，19块8一斤，我买了半斤能喝小半个月。
杯子就用家里那个带把的搪瓷缸子，泡三颗枣，掰开泡出味儿。
端着缸子站阳台上看外头，看树也行看车也行，就看五分钟。
别小看这五分钟，我那会儿站阳台上发现三号楼二楼那家窗台上摆了六盆绿萝，长得绝绝子，我就天天看那几盆绿萝。
晚上七点给一个人发条语音，就说一句话。
不用长篇大论，就发“今儿天冷你多穿点”或者“吃了没”都行。
发给闺女、发给老姐妹、发给楼下小卖部老板娘都中。
我头一回给闺女发完，她秒回了个问号，我差点又想多了（后来才知道她那会儿正开会）。
第二天我改发给老张姐，她回了我一条二十秒的语音，笑得我呀。
这个事的窍门是发完就放下手机，别等回复。
收尾验收：自己给自己交个差，别糊弄
到十二月中旬那会儿，我翻了翻那个小本子，第一页就写了个“起床了”，后面慢慢变成“煮饺子没破皮”“擦桌子擦了三遍”“给闺女发了语音她回了仨字”。
字还是歪歪扭扭的，但页数多了。
我自己整了个验收的法子，你们听听行不行。
看本子页数：从11月17号到12月15号，一共写了27页，中间有四天没写，那四天我回老家随份子去了，正常。
看冰箱存货：速冻饺子补过两回，鸡蛋吃了九十个，牛奶剩了不到半箱。这说明我没饿着自己，这条比啥都实在。
看语音记录：给闺女发了31条语音，她回了四五条，有两条是我发完又撤回了（有一条是抱怨她老不回家的，发完觉得不合适又撤了）。老张姐那边我发了22条，她全回了，还约我下楼遛了两回弯。
最后我得说个坑，你们千万别踩。
我中间有一回觉得“好了”，一口气把电热毯收了、本子扔抽屉里、连着三天没发语音。
结果第四天又不行了，坐沙发上发呆一下午。
后来我学乖了，电热毯一直铺到三月底才收，本子搁床头柜上没挪过地方。
这玩意儿就跟吃药似的，不能看着好点就停。
还有那个红枣，别买那种包装精美的礼盒装，超市里68块一盒的跟我散称19块8一斤的一个味儿，我头一回就买的盒装的，心疼得我晚饭少吃半碗。
大概就这些，你们看着办。反正我现在冰箱里还冻着一袋饺子，本子写到第63页了，电热毯还在沙发上铺着呢。
