情绪低落时别硬扛，我靠这3件小事撑过了冬天

去年11月中旬那会儿，我在杭州出差住酒店，晚上十点多给家里打视频，孩子已经睡了，老公随口说了句“你那边冷不冷”，我突然就鼻子酸了啦，坦白讲。

挂了电话一个人坐在床边，窗户外头是文晖路的车流声，那种感觉怎么形容呢，就是明明也没出啥大事，但整个人像被抽走了电量的手机，剩个红格在那儿闪。

我当时特别想硬扛，觉得自己不能矫情，第二天还有两个会要开。

结果扛了三天，连早餐吃片吐司都费劲。

后来还是我楼下邻居张姐拉了我一把，她当时就说了句特别糙的话：“你电饭煲煮饭还得按个键呢，人凭啥不能按暂停？

”

从那天起我给自己整了个特简单的情绪过冬SOP，没花什么大钱，但确实靠这个撑过了整个冬天。

12月到2月，我按这个流程走了大概十一二轮，现在回头看，有些坑真的没必要踩。

我头一回尝试的时候，上来就想给自己做心理分析，结果越分析越堵得慌。

后来才明白，情绪低落的时候脑子本来就缺能量，你跟它讲道理它根本听不进去。

所以准备阶段就干两件事：找一个能坐着发呆的角落，再准备一个能让你手部有动作的小玩意儿。

这三件事我按顺序做，每件大概20到30分钟，加起来一个半小时以内。别贪多，做多了反而累。

另外有个小细节得提醒你，要是某天连烧水都不想动，那就把烧水换成接一杯温水，25度左右，小口喝完。

别小看这个动作，我1月22号那天就靠一杯温水撑过去的，当时心里想的是：我也不逼你干别的，你就把这杯水喝了。

喝完确实感觉从“完全不想动”变成了“不想动但能坐着”。

这里插一句，我中间踩过一个大坑。

有回我觉得状态好了，把这三件事一口气全做了两轮，结果晚上直接累趴，第二天啥也不想干。

后来才摸清楚，情绪低落的时候你的“能量池”本来就浅，一个半小时是上限，超过这个时间就是透支。

所以宁可少做一件，也别叠着来。

我不搞什么打分表，就一个标准：晚上10点半躺床上的时候，能不能说出“今天有一件事是完整的”。

哪怕就是那杯泡了2分半的茶，它从头到尾没出岔子，就算过关。

这个标准听起来低得离谱，但恰恰是低标准救了我。

1月中旬有天我啥也没干，就烧了壶水泡了茶，其他两件全没做，但晚上我摸着杯子还是觉得，行吧，今天没全塌。

还有个验收办法是看第二天的反应。

如果第二天早上起来，你对前一天做的事没有后悔感，那就说明这个量是合适的。

我试过有回戳羊毛毡戳到凌晨1点，第二天看见那个半成品就来气，这就说明过头了。

后来我把定时器从25分钟调到20分钟，情况就好多了。

大概就这些，你们看着办。反正别硬扛，扛不过去的时候，烧壶水泡杯茶，数数路边的蓝牌子，也比在床上翻来覆去强。