社交恐惧怎么样才能缓解？上班族靠这3个小练习慢慢好了

那个...直接上干货，这几个坑我替你们踩过了啦，去年三月底我在杭州出差，跟合作方开完会对方说“晚上一起吃饭啊”，我脑子一热答应了，结果回酒店换了三套衣服，在电梯口来回踱步整整15分钟没敢下去，最后发微信说肠胃不舒服鸽了，那顿饭人均180块，我后来自己点外卖花了42块5，越想越亏。

社交恐惧这事，真不是靠“你大胆一点”就能解决的，我试过强行给自己打鸡血，结果在茶水间跟领导撞上，憋出一句“您也来接水啊”，对方愣了两秒说“这是打印机”。

楼下的大姐说，没在意这一步的人长记性了（捂脸）

后来我花了小半年时间，试了各种窍门，踩坑无数，最后留下3个真能用的。

先说好，这些不是什么心理学大招，就是上班族在工位、电梯、食堂能随手做的。

我办公桌抽屉里现在还贴着张便利贴，写着“先张嘴再动脑”，被同事看到笑我半个月（这个我真没想到，传得全组都知道了）。

上面那些是避坑思路，下面说三个我每天在做的。

第一个，午饭别一个人吃。

我知道这话听着就吓人，但我说的不是让你凑大桌，是找1个人拼桌就行。

我连续带了9天饭盒，第10天问对面工位的同事“你中午吃啥，要不一起点外卖”，她说“行啊我正愁凑不够起送价”。

两人拼单省了7块钱配送费，聊了15分钟，内容就是哪家麻辣烫好吃。

第二个，把工位收拾出一个“话题角”。

我桌上放了盆9块9的多肉，还有一盒从老家带来的薄荷糖，12块一盒。

有人路过问“这多肉好养吗”，我就说“别浇水太勤，我养死过两盆”。

话题就开了，不用你找词。

第三个，微信语音别发文字。

跟熟悉的同事沟通小事，我逼自己发10秒语音，不超时。

刚开始我录了删删了录，一条“明天几点开会”发了5遍，现在好多了，嘴皮子顺了，当面说话也顺了。

这几个练习我坚持了大概两个半月，现在能在电梯里主动跟人聊“今天外面风真大”了，虽然说完还是有点心跳快，但至少不会想原地消失。

上周五下班，隔壁组一个姑娘问我“你最近是不是报了什么口才班”，我说没有啊，她说“感觉你话变多了”。

我心里想，哪是话变多了，是终于能把“你好”说顺溜了。

大概就这些，你们看着办。反正别指望看完明天就能在年会上主持节目，但至少下次在厕所门口碰见领导，能憋出一句“您先请”而不是假装看手机。