办公室午休趴着睡还是靠椅背哪种更好，上班族试了2周有答案
哈，这事儿我可太有发言权了啦，上个月我家小子说他办公室午休趴着睡，起来手麻得跟过电似的，我还不信。
正好我退休后找了个园区传达室的活儿，3月17号那天特意试了试——中午趴桌上眯了25分钟，起来右手压出三条红印子，小臂麻了能有10分钟没缓过来。
第二天换靠椅背仰着睡，后脖颈子又悬得慌。
后来我琢磨出个折中的法子，连着试了两礼拜，今天就跟大伙儿唠唠这个。
核心结论：靠椅背比趴着强，但得加个腰垫
先说结论吧，靠椅背睡比趴着睡对胳膊和眼睛友好得多。
咱们趴着的时候脑袋压胳膊上，眼球受压迫，醒来看东西发花，颈椎也拧成麻花。
我家那小子是干设计的，天天对着电脑七八个小时，脖子本来就僵，趴着睡完更难受。
靠椅背呢，颈椎有个支撑，胳膊也解放了。
但有个坑——光靠椅背腰后面是空的，得垫东西。
我试过拿件旧棉袄卷起来塞腰后头，嘿，还真管用。
你别看我现在说得轻巧，头一回试的时候闹了笑话。
我以为往椅背一靠就完事，结果睡到一半脑袋往旁边一歪（这个我真没想到），差点从椅子上出溜下去，吓得我一把抓住桌沿。
后来拿了个U型枕卡脖子上，才稳当。
保姆级流程：三步整明白午休装备
你要是也想午休睡踏实点，别急着买一堆东西，按我这三步来，花不了几个钱。
- 第一步：把椅子调对角度，花0元，5分钟。把椅背往后仰到大概110度，别放平——放平了容易翻。我那个传达室的破椅子调不了角度，我就垫了本《新华字典》在靠背和腰之间顶着（对，就那本红色的，89块钱买的，用了快十年）。你先看看自己椅子有没有后仰旋钮，没有就找本书或者硬纸盒子。
- 第二步：弄个颈枕，花25块钱，3天到货。我在某东上搜“午休颈枕”，挑了个销量最高的，25块8，记忆棉的。别买那种充气塑料的，我头一个买的充气款9块9，用了三天就漏气，气得我直接扔了。记忆棉这个软硬度刚好，脖子不晃荡。
- 第三步：腰后加个垫子，花19块9，2天。我买了个带绑带的腰靠垫，19块9，绑在椅背上不跑位。你要不想花钱，拿条浴巾卷成卷（直径大概10厘米）塞腰后头也行，我头一周就这么干的，就是老往下滑。
- 第四步：定个20分钟的闹钟，花0元，1分钟。闹钟别定30分钟以上，睡沉了醒不来更难受。我试过睡40分钟，起来脑袋跟灌了浆糊似的，下午算账错了俩数（丢人）。20分钟刚好，起来搓把脸就能干活。
这四样加起来不到45块钱，时间也就三天凑齐。你要是办公室椅子本来就带腰托和头枕，那连这45块都省了，直接调角度就完事。
避坑指南：这三样别买，我替你交过学费了
试这两周我也没少踩坑，有几个东西看着好使，实际用起来糟心。你听我一句劝，别花那冤枉钱。
- 别买趴睡枕，我花了38块。 就那种中间挖个洞的塑料枕头，说是能呼吸不压脸。我用了一回，下巴搁在洞边上硌得生疼，而且胳膊还是得垫在底下，麻的问题根本没解决。现在搁家里鞋柜上当摆设呢。
- 别买折叠躺椅放办公室，我花了129块。 想着中午支开躺平睡多美，结果办公室过道窄，支开一次绊倒同事的垃圾桶两回。而且收起来靠墙立着，物业大姐来了说消防通道不能堆东西。退了，运费还搭了12块。
- 别买遮光眼罩配耳塞的套餐，我花了15块9。 眼罩戴着是黑，但靠椅背上脑袋没处搁，眼罩的松紧带勒后脑勺。耳塞倒还行，就是同事叫你都听不见——有一回我戴着耳塞睡，老板站我旁边喊了三声“老张”，我愣是没醒（尴尬得脚趾抠地）。
对了，还有个小细节：靠椅背睡之前先接杯温水放桌上。我试过醒来嗓子干得冒烟，含口水润润再干活，比直接灌凉水舒服。我们传达室那台饮水机就在门边上，走两步的事儿。
两礼拜试下来，我现在固定靠椅背加腰靠加颈枕，中午眯20分钟，下午搬快件都不带打哈欠的。
我家小子也照这法子改了，说手不麻了，就是头两天脖子还不太习惯，到第四天才顺过劲儿来。
你要中午也犯困，别硬扛着趴桌子了，花个二十来块钱折腾折腾，比喝咖啡强——我试过下午两点灌一杯美式，晚上十点还瞪着眼数羊呢（这个我真服了）。
大概就这些，你们看着办。
