高温天运动后，能不能用冰水冲澡来快速降温？
进门第一件事是就往浴室冲
，脑子里只有一个念头——冰水！！！冰水！！！冰水！！！ 结果手刚碰到花洒开关，突然想起来上个月有个哥们儿，打篮球回来直接拿冰水从头浇到脚，当晚就躺床上哼哼唧唧说心脏不舒服，呢，我当时还笑他矫情。后来查了查才发现，这事儿真不是闹着玩的。 你们知道吗，运动完身体其实跟烧红的铁块差不多。血管全炸开着，毛孔也张着，体温比平时高出一大截。这时候一盆冰水泼上去，血管会“唰”一下收缩得特别猛，就跟热玻璃杯突然倒冷水一样——容易炸。说白了就是心脏负担突然变大，搞不好会出事儿。
我自己前年夏天也干过这种蠢事。
在健身房撸完铁，汗顺着下巴滴答滴答，我直接拧开健身房的冷水龙头冲脑袋。
当时觉得爽得不得了，结果出浴室的时候俩腿发软，差点跪地上。
后来才知道那叫“冷休克”，幸亏年轻扛得住，要换成我爸妈那个年纪，估计直接叫120了。
（哦，对了说个题外话，我家猫前天把我新买的某东快递箱挠得稀巴烂，我蹲地上收拾泡沫塑料的时候还在想，这猫是不是也嫌热想让我给它开空调——跑题了，拉回来。）
那么问题来了，高温天运动完到底怎么降温才靠谱？
我后来跟一个搞体育的朋友喝酒的时候聊过这事儿，他说专业运动员训练完也不，会直接冲冰水，顶多用冰袋敷一下大血管经过的地方，比如脖子两侧、腋窝、大腿根。
原理就是让血液流经这些地方的时候稍微降降温，但不至于把整个身体吓一跳。
我自己试过比较靠谱的办法是：先拿温水冲一分钟，让身体有个过渡，然候慢慢把水温调凉。
不是一下子拧到最冰，是一格一格往下降，差不多四五步之后水温就挺凉了，但还没到冰的程度。
这时候冲五分钟，出来擦干，再喝点常温的水，整个人就活过来了。
还有一次我更绝，运动完直接去冰箱拿了个西瓜，切了一半用勺子挖着吃，一边吃一边拿湿毛巾敷后脖子。
那感觉，比冲冰水还爽，而且绝对安全。
西瓜水分足，糖分也够，正好补充能量，比喝运动饮料实在多了（运动饮料那甜腻腻的味道我真受不了）。
话说回来，网上那些“运动后洗冷水澡猝死”的新闻虽然有点吓人，但真不是危言耸听。
特别是有高血压或者心脏本来就不太好的人，千万别学那些硬汉视频里哗啦一下倒冰水的操作。
咱们普通人图的就是个舒服和安全，没必要拿身体去赌那个“爽”字。
现在我自己总结了一套流程：运动完先歇个七八分钟，让心跳平复到一百以下，然后喝几口温水，再进浴室。
刚开始水温比体温稍微低一点就行，慢慢往下调。
洗完之后用干毛巾把身体擦干，别湿漉漉地就进空调房——那个也很容易感冒或者头痛。
最后说个我闺蜜的奇葩操作。
她去年夏天跑完马拉松，直接跳进了小区游泳池（常温的），结果上来之后冻得嘴唇发紫，第二天就感冒了。
她后来跟我说：“我寻思游泳池水总比冰水暖和吧？
”我说你可拉倒吧，你运动完体温都快四十度了，常温泳池也就二十多度，温差十几度照样扛不住。
所以啊，高温天运动完，千万别图一时痛快拿冰水冲。
给自己身体多点耐心，让它慢慢凉下来，这才是真聪明。
毕竟咱们又不去参加冰桶挑战，对不对？
