南京租房家庭，暑假中如何安排5岁孩子的一日作息？

我儿子今年刚满五岁，在南京租的房子，老小区，套内也就差不多几个来平，好在楼下有个小广场，吧。

暑假一开始我就慌了，头三天他直接给我表演了个“夜里十一点不睡，早上十点不起”，我跟孩子妈轮流崩溃。

后来我花了一个多星期慢慢调，才把作息捋顺了。

今天就把我这套流水账写出来，你们直接用就行。

先说个背景，我们租在秦淮区这边，房子不大，但胜在离菜场近。

7月12号那天早上，我出门买豆浆，看见隔壁栋的奶奶带着孙子在树荫底下玩，那孩子也就四五岁吧，看着特别精神。

我就琢磨，人家咋带的？

后来聊了两句，那奶奶说了一句“早上趁着凉快放够了电，中午才睡得着”。

我一下子醍醐灌顶。

这不就是咱缺的那味儿嘛。

实操流水账（我家现在这样跑）

我儿子一般六点半到七点自然醒，醒了就扒拉我眼皮。

我媳妇先起，我赖五分钟。

七点一刻左右，给孩子喝半杯温水，然后带下楼。

楼下小广场那会儿太阳还没晒透，风是凉的。

我跟他踢球，或者带他跳绳，就那种塑料绳子，他跳不好，瞎蹦跶，但耗时间。

差不多四十分钟，八点前后上楼，汗出透了，洗个脸，吃早饭。

早饭别弄复杂了。

我们家就是牛奶、鸡蛋，加一个头天买的馒头或者包子。

有时候我实在懒得弄，就某东上面囤的速冻手抓饼，煎一张，夹个生菜叶子，他吃得呼噜呼噜的。

别给孩子喝那种含糖的乳饮料，没用，还腻。

八点半到九点半，这是“学习时间”。

别笑，五岁娃学啥？

就是拿那种一页一页的贴纸书、逻辑狗、或者拿积木搭个房子。

我给他定了规矩，就二十分钟到半小时，坐得住就行。

他不乐意的时候我就给他放那种侦探类的音频故事，他坐在那儿听，耳朵也磨了。

这个时间段千万别开电视，一开就收不回来。

我踩过坑，有次我图省事放了个动画片，结果他眼睛直勾勾的，之后叫吃饭都叫不动。

十点左右，吃一小份水果，然后继续让他自由玩。

你干你的活，他搭他的积木，或者翻书架上的绘本。

我在旁边用手机回消息，偶尔抬头看一眼。

到十一点半左右，我开始做饭，他有时候跑来厨房捣乱，我就塞给他一几根豆角让他掰，算是帮忙了。

昨儿他掰得满地都是，我还得扫（这个我真没想到，可人家乐在其中）。

午饭十二点开吃，南京夏天热，我也不硬劝饭，他吃七八成饱就行。

但菜一定要有个汤，冬瓜海带汤或者丝瓜蛋汤，出汗多得补水。

吃完十二点半，拉上窗帘，开空调，睡午觉。

睡前别疯闹，就是躺床上，我给他扇扇子，或者拍两下背，大概五分钟就着了。

一觉能睡到下午两点半到三点，自然醒。

下午起来，温度正辣，不出门。

就在家玩那种安静的游戏。

比如玩乐高、捏彩泥、或者把床单搭在桌子上当帐篷。

我们有时候会拿个快递箱子，他钻进去当飞船，我当外星人，来回来去也就这老三样，但孩子就是不腻。

这段时间我媳妇喜欢拉着他认字卡，一次认五个字，第二天复习，多了不认。

说真的，认字这事急不来，我家娃现在认识差不多四十来个字，我已经决得可以了。

傍晚五点以后，太阳软了，再出门放风。

这次去远一点，比如旁边的大学操场，或者那条河边的小步道。

他骑平衡车，我跑步跟着。

这个点能遇到大把同龄小孩，他喜欢跟人后面追，我也不拦着。

差不多一个半小时，到六点半回家，累得他步子都拖了。

一路上跟我提条件“爸爸我要吃冰棍”，我一般给他买那种小布丁，一块钱一根，解馋又不超标。

洗完澡七点半，晚饭。

饭后完全不开电视了，就让他玩小汽车，或者拼拼图。

我给他在旁边放点轻音乐，或者读绘本。

他明显安静下来了，应为体力已经透支。

八点半我给他冲奶，喝完漱口，然后上床讲故事。

讲一本就够，他眼睛开始打架。

九点不到就能睡着。

这一觉能睡到第二天早上六点半，绝绝子。

几个避坑点（我踩过的）

• 白天千万别让孩子睡太久。

  午觉超过两小时，晚上你就等着熬鹰吧。

  我有一回下午睡了三小时，晚上十点半他还在床上翻跟头，那酸爽。

• 傍晚那顿活动不能省。

  那怕外面热，五点半以后也得出去耗，不耗干净晚上的觉就稀碎。

• 电视最多留给晚上吃饭前那一小会儿。

  早上不要开，开了就废。

• 固定“学习时间”别超过三十分钟。

  五岁专注力就那么点，你非压着他一个小时，他以后抵触得比谁都快。

• 家里多备点耗时间的“无聊玩具”。

  比如一筐豆子、几个瓶瓶罐罐，都能让他折腾老半天。

  别买那种声光电的，玩两天就吃灰。

哦对了，还想起个事，上周三我把他的那个小凉席洗了，忘铺了，下午他睡得满头汗，我赶紧拿了个旧棉布隔一下。

这大夏天的，南京租的房子，空调得开，但别对着床直吹，我就在床头挡了个帘子，管用。

咱租房的，没法改造屋里的结构，就自己想办法呗。

能省着过就省着过，孩子健康比啥都强。

现在这个作息跑了已经快半个月了，我最大的感觉就是，晚上终于有自己的时间了。

他九点一睡，我还能刷会儿手机，或者跟媳妇在阳台上啃个西瓜。

白天虽然也累，但节奏顺了，人就不慌。

其实孩子要的就是规律，你给他一个固定的框，他反而有安全感。

别的我也说不好，反正咱普通人家，不整那些花里胡哨的，能睡整觉就是胜利。