情绪低落时别硬扛，我靠这3件小事撑过了冬天

我有个朋友说

去年11月中旬，杭州那波降温来得特别猛，我连着加了五天班，回家只想瘫着，结果情绪也跟着气温一起往下掉，早上起不来，晚上刷手机到一两点，饭也不想做，连着吃了四天外卖，光配送费就花了快三十块（这个我真没想到，积少成多啊）。

最要命的是我还硬扛，觉得“扛过这阵就好了”，结果扛到12月初，整个人像被抽干了电，周末躺两天都缓不过来。

后来我逼着自己复盘了一下，发现之前那些“硬撑”的做法全是坑，反倒是三件特别小的事把我捞了上来。

你们可别没当回事这个流程，现在想想都长记性了（苦笑）

先说我踩过的坑吧啦。

第一个坑是靠熬夜刷短视频“放松”。

那会儿觉得白天没自己的时间，晚上就得补回来，结果越刷越清醒，凌晨一点半放下手机，第二天脑袋像灌了水泥。

第二个坑是情绪低落就猛吃甜食，楼下便利店那个12块8的巧克力蛋糕我连吃了三天，体重涨了两斤不说，血糖过山车坐得人更蔫。

第三个坑最要命——硬扛着不跟任何人说，我闺蜜那阵子约我吃饭我都推了，理由是“状态不好不想见人”，现在想想纯属把出口堵死了。

后来我学工科那股劲儿上来了，不瞎扛了，改成按清单走。

别说，还真管用。

下面这三件事是我亲测有效的，顺序无所谓，挑着做就行，不用全上。

这几件事单拎出来都小得不行，但凑一块儿就有个好处——每天都有三个具体的、能完成的小动作。

情绪低落的时候最怕那种“我要振作起来”的大目标，根本使不上劲。

反倒是“下楼走15分钟”“灌个暖手宝”“周三聊20分钟”这种，不用调动意志力，顺手就干了。

对了，我还踩过一个坑得补一句：别买那种上百块的香薰蜡烛。

我去年冬天在某东上花128块买了个号称能助眠的，点了三天发现味道太冲，闻着头疼，最后搁柜子里落灰。

想闻点味儿还不如切个橙子，三块钱一个的赣南脐橙，剥皮的时候那股味儿比蜡烛自然多了。

大概就这些，你们看着办。别硬扛，扛不动就挑一条先干着，干着干着就顺了。

差不多就这样，我要去搬砖，拜～