情绪低落时别硬扛，我靠这3件小事撑过了冬天
去年十一月中旬，具体是11月17号那天，我记得贼清楚。
那天早上送完孩子上学，回来坐在厨房地上择豆角，择着择着眼泪就掉下来了啦。
也没啥大事，就是头天晚上跟老公因为谁去交暖气费拌了两句嘴，第二天早上发现他把我晾在阳台的羊毛衫收错了——把我那件缩水的和闺女的小开衫叠一块儿塞柜子里了。
就那一瞬间，觉得这日子过得真没劲。
北京冬天那个灰蒙蒙的天，下午四点就擦黑，整个人跟泡在凉水里似的。
后来我干了三件特别小的事，前后花了不到两百块钱，愣是把那个冬天撑过来了。
不是啥高大上的心理疗法，就是接地气的土办法。
你要现在正觉得心里堵得慌，不妨跟着我走一遍，我手把手教你，拆得特别细。
准备工作：先承认自己“不扛了”
我踩过最大的坑就是硬撑。
前年冬天也是情绪差，我硬逼着自己早起跑步、每天读半小时书，结果坚持了四天就崩了，反而更丧（这个我真没想到）。
后来我闺女班主任一句话点醒我：“你越跟情绪较劲，它越来劲。
”所以这次我换了个思路：不追求“变好”，只追求“今天别更糟”。
准备的东西就三样，加起来不到50块钱。
- 买一个20块钱的厚本子，别买带格子的。我是在楼下文具店买的，牛皮纸封面那种，20块整。带格子的本子我老想写整齐，一写歪就烦。白纸随便划拉，写半页撕了也不心疼。你需要花的时间：下楼一趟，5分钟。
- 花12块8买一盒姜糖茶块，超市里那种方块包装的就行。别买贵的，我对比过，某东上卖38块一盒的跟超市12块8的配料表一模一样，都是红糖加姜汁。我买的是最便宜那种，喝的时候掰一块扔杯子里，热水一冲，手捧着暖和。你需要的时间：烧壶水，3分钟。
- 手机里删掉两个APP，空出来的位置放一个叫“潮汐”的免费软件。我删的是短视频和购物软件（这俩一刷就停不下来，刷完更空虚）。潮汐里有个“下雨声”白噪音，免费。你需要的时间：删软件加下载，4分钟。
具体操作步骤：每天只干一件小事
下面这三步我按顺序来的，每步隔了大概一周。你别图快，一天全干完反而没效果。
- 每天早上倒完垃圾回来，坐餐桌前写三行字，就三行。我写的是“今天不想起床”“豆角涨价到5块2一斤了”“楼上装修电钻声吵得头疼”。写完把本子一合，该干啥干啥。千万别写“我要振作”这种话，写了等于给自己上枷锁。你需要的时间：3分钟。花销：本子20块，摊到每天不到7毛钱。我写到第四天的时候发现，原来每天烦的事都差不多，反而没那么烦了。
- 下午三点准时烧水泡姜糖茶，端着杯子站阳台看楼下。就站着，别拿手机。我数楼下那排银杏树，从11月20号数到12月8号，叶子从黄透到掉光。数到第12天的时候，隔壁单元张姐在楼下遛狗看见我，冲我挥了挥手。那一下心里还挺暖的（这个我真没想到）。你需要的时间：烧水加泡茶5分钟，站着发呆随便你，我一般站10分钟。花销：姜糖茶12块8，一盒12块能喝半个月，一天合8毛钱。
- 晚上洗完碗，手机开飞行模式，放“下雨声”听20分钟，同时用热毛巾敷后脖子。毛巾就普通洗脸毛巾，热水拧干，敷在脖子后面那块。折腾过敷眼睛，不行，水容易流进耳朵。敷后脖子特别解乏，你试试就知道。你需要的时间：20分钟。花销：0元，毛巾家里有。我坚持了大概十天，有天晚上敷着敷着居然睡着了，那阵子老失眠，能睡着简直是yyds。
中间我还踩了个坑得跟你说：第三周的时候我觉得“好多了”，就把姜糖茶停了，结果那个周五因为孩子数学考了68分又炸了。
所以这三件事我奉劝你至少撑满一个整月，别提前收工。
我后来续了一盒姜糖茶，又花12块8，肉疼倒不肉疼，就是觉得自己咋这么不长记性。
对了，12月3号那天北京下了场特别大的雪，我闺女非拉着我下楼堆雪人。
我穿着那件收错的缩水羊毛衫（当家居服穿了），在楼下蹲了四十分钟，手冻得通红。
上楼的时候她跟我说：“妈你今天没叹气。
”我当时愣了一下，原来孩子一直在数我叹气的次数。
那天晚上我在本子上写了第四行字：“雪人堆得真丑。
”写完自己乐了。
你要问我现在还低落吗？
偶尔吧。
前天还因为老公把袜子扔沙发上吼了他一嗓子。
但至少我知道，难受的时候不用硬扛，去烧壶水、写三行字、敷个热毛巾，这一套下来二十来分钟，情绪能落下来一半。
剩下的那一半，交给时间。
大概就这些，你们看着办。
