情绪低落时别硬扛，我靠这3件小事撑过了冬天

去年十一月中旬，具体是11月17号那天，北京刚供暖没几天，我窝在沙发上盯着天花板发呆，连外卖都懒得点。

我媳妇下班回来看我那副德行，说了一句让我记到现在的话：“你去年冬天也是这么熬过来的，今年还想再来一遍？

”我当时嘴硬说没事，其实心里清楚得很——前年冬天我就是这么硬扛的，扛到十二月底整个人瘦了六斤半，工作效率低到被领导约谈了一次，那个月绩效扣了800块。

所以今年我学乖了，不硬扛了，靠三件花钱不多但真管用的小事，把去年那个冬天给撑过去了。

别学我去年那样犯傻

我之前踩的坑特别典型。

情绪一低落就想着“扛过去就好了”，结果越扛越沉。

当时我干了几件蠢事：花268块买了个所谓的情绪手账本，写了三天就扔抽屉里了（那本子现在还在我家书架上落灰）；又跟风买了个香薰蜡烛，89块，点了一次觉得呛得慌，后来被我闺女拿去当橡皮泥模具了哦。

最亏的是我买了个健身环，499块，玩了两个礼拜，现在在电视柜底下吃灰呢，每次扫地机器人卡在那儿我都想抽自己。

后来我琢磨明白了，情绪低落的时候人本来就没什么行动力，你搞那些需要“坚持”的花活儿，基本等于给自己挖坑。

真正管用的，反而是那些门槛低到你不做都不好意思的小事。

下面这三条是我去年十二月到今年二月亲测有效的，每一条都附上了我当时的真实花销和心里话。

具体方法：三件撑过冬天的小事

• 每天上午十点前晒够二十分钟太阳，不隔玻璃。我去年十二月的每个工作日，十点前一定下楼溜达一圈，从小区东门走到西门再绕回来，正好二十分钟出头。别隔着窗户晒，玻璃会把UVB挡掉大部分，我专门查过资料，隔着玻璃晒一小时还不如露天晒十分钟。我当时的心理活动是：一开始觉得特傻，大冷天在小区里转悠，后来碰见好几个同样在遛弯的大爷，人家还跟我点头打招呼，反倒不觉得尴尬了。这项开销为零，但你要是跟我去年似的花300多买那个光照灯，我劝你先把免费太阳用够再说。
• 每周炖一次梨汤，雪梨别买贵的，就买超市里19块8一盒四个的那种。我家楼下超市那个皇冠梨炖四十分钟就烂糊了，雪梨炖二十五分钟刚好，口感差别挺明显。我一般周日晚上炖一锅，放凉了搁冰箱，能喝三天。去年十二月我连着炖了五周，花了不到一百块，但喝热梨汤那几分钟确实舒坦。别学我同事花188块买了个养生壶专门炖这个，用两次就嫌洗起来麻烦，现在在办公室当加湿器使呢（这个我真没想到）。
• 把手机里的短视频APP图标挪到第三屏文件夹里，每天只允许自己晚上八点后打开一次。这个办法是我去年十一月在杭州出差时跟一个出租车师傅聊出来的，他说他跑夜班容易烦躁，就把听书软件放第一屏，短视频藏起来。我回来照做了，头三天特别不习惯，手指头老往原来那个位置戳，戳空了就愣一下。但一周之后明显感觉脑子清爽了不少，睡前刷手机的时间从平均一个半小时降到了二十分钟出头。零成本，就是跟自己较劲。

这三件事听起来也太简单了对吧？

我一开始也这么觉得（简单到我都怀疑管不管用）。

但去年整个十二月到今年一月底，我请病假的次数是零，前年同期我请了四天半。

而且我媳妇说我那段时间脸色明显好看了，没以前那么灰扑扑的。

，对了梨汤那个事儿还有个附加好处——我闺女以前不爱吃梨，但炖软的雪梨块她居然愿意舀两勺，算是意外收获。

大概就这些，你们看着办。反正别学我前年那样花七百多块买一堆没用的玩意儿然后继续硬扛，不值当。