社交恐惧怎么样才能缓解？上班族靠这3个小练习慢慢好了

这几个练习你按顺序来，别跳步。我当初心急，直接上第三个，结果在便利店结账时对着收银员卡壳了5秒钟，后面排了九十个人，尴尬得我脚趾抠出三室一厅。

先泼盆冷水，社交恐惧这东西，你越想“表现得完美”越完蛋。

我当初就踩了这个坑，以为得准备一堆话题、背几个段子。

结果呢？

越准备越紧张，手心出汗把手机屏幕都弄湿了（这个我真没想到）。

后来我老婆一句话点醒我：你又不是去演讲，你就是去当个“会喘气的背景板”。

对，咱的目标不是成为焦点，是能做到在人群里待着不难受。

下面这三四个小练习，都是我上班摸鱼或者通勤路上干的，零成本，但得坚持。

还有个坑我得单独拎出来说。

我试过强迫自己去那种20人的剧本杀局，想着“以毒攻毒”。

结果呢？

我花了128块钱，在角落里坐了4个小时，光看别人飙戏，回来累得跟我闺女发烧那晚守夜似的。

所以社交恐惧缓解的关键是小剂量、高频次，不是憋大招。

你让一个怕水的人直接跳深水区，那是谋杀。

另外，我老婆教我一招，她说你紧张的时候就盯着对方鼻子看，别盯眼睛，盯鼻子能减少压迫感。

我试了，确实管用。

反正对方也看不出来你在盯哪儿（这算作弊吧）。

现在我去开家长会，坐最后一排也能跟旁边家长唠两句作业多不多，虽然回家还是得躺半小时回血。

大概就这些，你们看着办。

别指望练三天就变社牛，我自己是到第5周才敢在电梯里主动按楼层还问别人去几楼。

对了，上个月18号我在小区门口拿快递，居然跟快递员多聊了两句他三轮车新换的电池，说完我自己都愣了。

（发出来才发现有个错字，不改了，你们懂就行）