办公室午休趴着睡和靠椅背睡哪个更舒服我对比了1周

上个月在杭州出差，中午实在扛不住
，趴在桌上眯了半小时。醒来那个脖子啊，跟落枕似的，右手臂麻得连鼠标都握不住，下午开会打字全靠左手二指禅。呀。

我一开始也不信，多花了小一千（无奈）

回来我就较上劲了，办公室午休趴着睡和靠椅背睡，到底哪个更舒服。

我拿自己当小白鼠，实打实对比了四五天，每天换着来。

先说结论吧，省得你们着急。

靠椅背睡完胜，但前提是你得把椅子调对。

趴着睡那几天，我每天下午两点半准时犯迷糊，眼睛发酸，胃里还胀气。

因为趴着的时候眼球受压，眼压噌噌往上走，看屏幕都带重影。

而且你趴过就知道，手臂垫在脑袋下面，压着尺神经，醒来整条小臂跟不是自己的一样（这个我真没想到，以前只觉得是睡姿问题）。

靠椅背睡呢，第一天我直接往后一仰，脖子悬空，睡了十分钟就酸醒了呢。后来学乖了，把外套卷成圆柱塞在脖子后面，椅子靠背调到大概一百二十度，脚踩在一个快递纸箱上。

那感觉，绝绝子。

下午写稿脑子清楚多了，胃也不顶了。

但你说靠椅背就完美吗？也不是，我第三天忘了调角度，仰得太狠，腰空了一大截，起来的时候得扶着桌子。

但问题来了，你趴着的时候颈椎是扭转的，左侧脸贴枕头，脖子向右拧着，睡醒左边肩膀比右边高，得甩半天胳膊。

趴着睡不是不能睡，你得垫东西。

我试过用某东买的那种记忆棉午睡枕，中间挖个洞那种，价格不到五十块。

垫着睡确实比直接趴手臂强，至少眼球不压了。

靠椅背睡要舒服，我总结了三四个小零件。

我那个小靠垫还是去年双十一凑单买的，才十九块八，比一杯奶茶便宜。

对了，靠椅背睡有个坑，你千万别把椅子调成平躺。上周我隔壁工位的小王，把椅子放平了睡，结果打呼噜太响，被行政拍下来了（尴尬得他请了全组喝咖啡）。

角度就控制在一百二十度到一百三十度之间，微微后仰，下巴微收。

还有个细节，靠椅背睡的时候双手别交叉抱胸，容易做噩梦。

我试过，梦见赶不上高铁，醒来心跳快得不行。

后来改成双手搭在肚子上，或者自然垂在椅子扶手两侧，睡得踏实多了。

趴着睡唯一的优势就是快。

你困得不行了，往桌上一趴，三分钟就能睡着。

靠椅背睡需要布置一下，调椅子、塞靠垫、戴眼罩，一套流程下来差不多一分钟。

但就这一分钟，换来下午三小时不犯困，值。

我对比那几天还发现一个事，趴着睡醒了之后特别想吃甜的呢。

后来查了一下，说是趴着压迫胃部，血糖波动大，身体就馋糖。

靠椅背睡没这个毛病。

所以你要是问我办公室午休到底选哪个。

我肯定选靠椅背睡。

但你要是实在没条件，比如椅子不能调角度，那就买个中间带洞的午睡枕，凑合趴着，总比不睡强。

不过说真的，能躺着谁坐着啊。

我下一份工作的硬性要求就是午休能躺平。