办公室午睡脖子酸，U型枕和折叠床哪个好？上班族实测1个月

上周三下午在杭州办公室，我趴在桌上睡醒那一刻，左边脖子像被人拧了三百六十度。

真不夸张，我扭头看隔壁工位同事，得整个上半身跟着转。

之前我陆陆续续试过三四种午睡方案，U型枕和折叠床都用过一个月以上，今儿就把这一个月的实测感受掰开聊聊。

先说我的感受。折叠床比U型枕管用，前提是你办公室有地方摊开。U型枕适合没条件躺平、只能坐着眯一会儿的人，但它解决不了根本问题——你的颈椎还是在承受头的重量。

我之前用U型枕，买的是某东上销量靠前那款记忆棉的，六七十块钱。

戴上之后脑袋往后仰，脖子确实有个支撑，但睡个十几二十分钟，下巴往前掉，脖子侧面那两根筋还是绷着。

醒来手麻、脖子僵，跟没睡差不多。

后来换了个能平躺的折叠床，一百多块，五段式的啦。

第一天躺上去，腰和脖子终于不用较劲了，那种感觉（这个我真没想到）。

如果你也在纠结，按下面几步走，基本能选对。

第一步，先看办公室有没有能放折叠床的地儿。

我工位旁边刚好有块空地，大概一米八长。

你要是坐在过道边、背后就是打印机，那折叠床基本没戏。

这个条件决定了你后面所有选择，先摸清楚。

第三步，实在没地方躺，再考虑U型枕，但要选对形状。

别买那种两个圆鼓鼓的“甜甜圈”款，支撑点全在脖子两侧，下巴悬空。

买高一点的、能托住下巴的款式。

我后来换了个三十多块的，比之前那个六七十的还稳。

价格和挺实用程度真不一定成正比。

第二步，能摊开床的，直接上折叠床，别犹豫。

我买的那款收起来只有六七十厘米高，立在墙角不碍事。

关键是脖子和腰能放平，午睡半小时起来，脖子是松的啦。

U型枕做不到这一点。

第四步，无论用哪种，午睡别超过三十分钟。

超过三十分钟进入深睡眠，醒来更难受。

我试过趴桌上睡四十分钟，醒来手麻到敲键盘都费劲。

第五步，U型枕用完记得调松紧。

太紧勒脖子，太松没支撑。

我一般留两指宽的余量，刚好能塞进两根手指。

我现在是折叠床和U型枕都留着。

出差或者会议室没地方躺，就戴U型枕靠椅子上眯一会儿。

平时工作日，折叠床收在工位下面，中午抽出来躺二十分钟。

这俩不冲突，看你当天什么条件。

对了，我那个折叠床是今年三月份买的，用到现在快两个月，没塌。U型枕扔家里了，偶尔坐高铁用一下。