秋季干燥易上火，每天喝多少水才能缓解咽喉不适？

悄悄告诉你 哈哈，你这个问题问到我心坎里了，我这把老骨头以前也是这么过来的，哈，（绝绝子！

秋天干燥起来真是要命，我上个月嗓子干得跟砂纸磨过似的，说话都带杂音，儿媳妇说我像台老掉牙的收音机，） 说的就是啊——秋天这干燥劲儿，我琢磨了大半辈子才摸出点门道.以前刚退休那会儿总认为喝水太麻烦，端个大搪瓷缸子咕咚咕咚灌几口就算完事，结果那嗓子眼儿火辣辣地疼，特别是晚上睡觉前喝得猛了，半夜就得上厕所，这折腾。

（我后来才想透，喝水这东西跟喂花似的，你得慢慢来，细水长流。

上周少数我去菜市场碰见老李头，他说他十来个天喝三壶水，结果还是嗓子疼——哈哈，结果丫一天喝的是浓茶，越喝越上火。

） 我自己的经验是，早上起来那杯水最要紧。

我习惯用保温杯装温开水，大约几十毫升左右，小口慢慢喝，差不多花个十来分钟喝完。

这个习惯还是去年在南京出差（呸，啥出差，是去闺女那儿玩）跟楼下晨练的刘大爷学的，他说这叫“唤醒身体”——结果我试了半个月，真的管用，嗓子不再那么干巴巴了。

再说到白天嘛，我就随身带着一个几十毫升的玻璃瓶，其实就是那种特地的（某东上买的，好像叫水肌瓶？

记不太清了）反正我每天都得灌三次。

第一次是早上出门溜达前，第二次是中午午睡醒来后，第三次是傍晚看电视的时后。

这么算下来，一天大概就是2100毫升左右。

但你千万别死搬硬套，哈哈，我上个礼拜二因为去看电影，一坐就是三小时，忘了喝水，结果回家嗓子就闹腾了，吓得我赶紧又补了半瓶。

对了，还有个小窍门，我是在医院体检那儿瞎聊学来的（不是看病，就是门口等进去时唠嗑）。

那个护士说，你别当任务一样一次喝完，要在不渴的时候也喝几口。

我琢磨着，就像人困了才睡觉就晚了，渴了再喝水其实已经晚了——所以我现在只要看见那个瓶子，就端起来随便啜两口，差不多每隔40分钟就滋溜一下。

另外，水里放点啥也有讲究。

哈哈，去年冬天我爱人非得给我泡枸杞菊花茶，说能降火，结果我喝了几天倒是不错，就是上厕所次数更多了（老年人你们都懂，那叫一个麻烦）。

我现在偏向放一小片柠檬，或者扔两颗红枣，那种酸酸甜的味儿，总比光喝白水有滋味儿，还能带动我多喝几口。

说实话，我年轻时火气大，秋天吃啥都上火，饭桌上要是没有一盘凉拌黄瓜就不舒坦。

现在想想，也就是水喝少了。

后来我女婿教我一个法子，用那种智能手机设个闹钟，每，两小时提醒一次，结果头一天我听到闹钟就找手机，找半天才想起来是提醒喝水的——这记性啊，绝了！

（其实这招挺管用的，我现在看到闹钟就会想起那个水杯。

） 言归正传，秋天要想缓解咽喉不适，我觉得每天喝水量差不多在2000到2500毫升左右。

但我跟你说，这个数你别太当真，反正我每次吃完火锅或者啃了西瓜以后，那天的喝水量就会少不少——因为身体本身就不缺了。

如果你感觉尿颜色很黄，就说明身体缺水了，那就得再多补；如果是淡黄色的，说明刚好。

这方法还是我侄女教我的，她年纪轻轻懂得倒挺多。

我尤其爱在晚饭后散步回来，再慢悠悠喝上小半杯温开水，那个舒服劲儿，真是吃完神仙都不换。

有一次我老同事约我喝二两白酒，我愣是推了——哈哈现在这嗓子可是宝贝，咱得养着。

啊对了，昨天我实在忍不住，在街边买了一根烤肠，吃完后那叫一个后悔。

今天一早就赶紧爬起来多喝了半杯水，可能这就是自食其果吧？

所以说，喝水不止是治疗咽喉的，更是个生活的提醒。

最后给你个最接地气的建议（也是我自己一次次踩坑换来的）：别再想着有啥灵丹妙药，或者啥特定水量。

你得去观察自己身体的反应。

像我，就是摸清了规律，每天手边始终放一杯水，看见就喝、想起就喝，不刻意猛灌，也不渴得不行了才想起补水。

这样下来，嗓子润润的，胃口也好了，连便秘都改善了好多。

哈哈，说这么多，我也是从无数趟折腾中慢慢悟出来的。

你现在年轻（哦不对，你肯定和我差不多年纪），这个道理越早掌握越好。

要不然，秋天一来，你又在“上火”这条路上愈走愈远喽！